جاكرتا - من المؤكد أن أي قلق يتعلق بالوضع الوبائي الحالي غير المؤكد سيؤثر على صحتك العقلية. لا تقلق، هذا أمر طبيعي. ولكن، لا يمكنك أيضا السماح لهذا القلق تطول. لذا ، في خضم وضع مجهد في الوقت الحالي ، إليك كيف يمكنك تحسين صحتك العقلية.
خذ بعض الوقت للراحة
إذا كنت تشعر وكأنك بدأت تفقد التركيز عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر ، فهي علامة على أنك بحاجة إلى الراحة. الصحة النفسية أكثر أهمية من جداول الاجتماعات والمواعيد النهائية للانتظار. لا تدع قلة النوم تصبح عادتك. التعود على ترك رأسك تدور لن يساعد الإنتاجية الخاصة بك، ناهيك عن حالتك العقلية. في الواقع، قد يكون لديك رهاب الضوء (حساسية زائدة للضوء).
تقليل الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي
مع انتشار المزيد والمزيد من الأخبار السلبية على وسائل التواصل الاجتماعي ، دون أن يدركوا ذلك ، فإنه يثير مشاعر الغضب والاكتئاب من الداخل. في حين أنه من المهم البقاء على اطلاع على أحدث المعلومات ، فإن قضاء الكثير من الوقت في مشاهدة الأخبار والصور السلبية لن يكون له سوى تأثير سلبي على الصحة العقلية.
التحدث مع العائلة والأقارب
هناك أوقات عندما تشعر فجأة بالذعر والقلق دون سبب. تذكر دائما أنك محاط بأشخاص مستعدين للاستماع إلى أي شكاوى. في الوضع الحالي، ليس هذا هو الوقت المناسب للانسحاب و "الاختباء" ولكن لقضاء المزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء. لا يمكن للجميع أن يشعروا بهذا "الترف".
التشاور مع الخبراء
أنت تعرف نفسك. إذا كنت تشعر أن هناك شيء خاطئ ولا تستطيع التعامل معه بنفسك، فمن المستحسن طلب المساعدة من الشخص المناسب، مثل طبيب. بادئ ذي بدء ، يمكنك الحصول على استشارة عارضة حول كيف كنت تشعر في الآونة الأخيرة.
اجعل نفسك مشغولا بالهوايات
كلمة "مشغول" ليس من الضروري دائما أن تكون مقترنة بالعمل. إنفاق الكثير من الوقت والطاقة على وظيفة تحبها سيجعلك تكرهها في نهاية المطاف. تبدأ في الشعور بالتوتر والاكتئاب. هذا ما سيؤدي إلى نضوب العمل. قبل أن يحدث هذا، خذ الوقت للاستمتاع بالهوايات خارج العمل. قراءة كتب الدراما، والخياطة، أو طهي الطعام في المطبخ.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
