النوم الصعب؟ جرب هذه ال 3 فواكه

رسم توضيحي (ليزا/بيكسيلز)

كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم ليلا. للتغلب على ذلك، كثير من الناس في نهاية المطاف شراء الحبوب المنومة وأخذها. ومع ذلك، إذا استهلكت في الزائدة، وبعض الحبوب المنومة يسبب آثار جانبية خطيرة، مثل الدوخة أو الغثيان. إذا كنت لا تريد أن تشعر الآثار الجانبية للحبوب المنومة, يمكنك محاولة أخذ بعض الفواكه التي يمكن أن تكون الحبوب المنومة.

نقلا عن صفحة GenPi.co، الخميس 19 أغسطس، وهنا بعض الفواكه التي يمكنك محاولة لحبوب منع الحمل المنومة دون آثار جانبية. تعسفي؟

كيوي

فاكهة الكيوي تصبح واحدة من الفواكه التي يمكن القضاء على الأرق. وقد ثبت ذلك في البحوث التي أجرتها جامعة كارولينا الشمالية في تشابل هيل. وكشفت الدراسة أن تناول اثنين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يقلل من الأرق بنسبة تصل إلى 30 في المئة.

موز

وعلاوة على ذلك، هناك الموز التي يمكن أن تساعد أيضا شخص يعاني من صعوبة في النوم. لأن الموز يحتوي على العديد من المواد الغذائية، مثل الكاليم والفيتامينات التي يمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الموز أيضا على الكربوهيدرات التي يمكن أن تزيد من النعاس. لذلك، يعتقد أن الموز قادر على التغلب على صعوبة النوم.

كرز

ويعتقد أيضا الكرز لمساعدة شخص يعاني من مشاكل في النوم. المواد الغذائية الواردة في الكرز يمكن أن تجعل الجسم أكثر استرخاء والنوم بشكل أكثر سلامة.