منع فقدان الوزن عن طريق البقاء في وجبة الإفطار والحد من الوجبات الخفيفة السكرية

رسم توضيحي (بيكساباي)

جاكرتا - يمكن الوقاية من زيادة الوزن، لا سيما في فترة التكيف للأنشطة المجتمعية بسبب وباء COVID-19 الحالي، من بين أمور أخرى عن طريق الحفاظ على وجبة الإفطار وتقليل الوجبات الخفيفة الحلوة أو الزيت المفرط.

"أهم شيء هو عدم نسيان وجبة الإفطار والحد من الوجبات الخفيفة الحلوة أو الزيت المفرط، وزيادة تناول الفاكهة بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وممارسة الرياضة الخفيفة في المنزل بحيث يمكن الحفاظ على الوزن بشكل أكبر"، قال خبير التغذية الدكتور قص حنيفة م. جيزي سبيغك، أيفوك، FINEM ذكرت من أنتارا، الأربعاء، 11 أغسطس.

تظهر بيانات الدراسة الصادرة عن المجلة الدولية لأبحاث البيئة والصحة العامة في فبراير 2021 أن الوزن الزائد يمكن أن يكون ناجما عن نمط حياة مستقر بما في ذلك الانغماس في الطعام المفرط وتميل إلى أن تكون غير صحية، بما في ذلك أثناء الحجر الصحي لفترات طويلة في المنزل.

في الواقع، كما كشفت حنيفة التي تعمل كطبيب مقيم في عيادة سكاي إن، يمكن منع ذلك من خلال الانضباط في تنظيم نظام غذائي صحي مع تغذية متوازنة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضا على تناول الشخص للطعام. هذا الشرط يجعل الشخص أقل قدرة على السيطرة على رغبته في مواصلة تناول الطعام. ونتيجة لذلك، لا تفقد الوزن، ما يحدث هو بالضبط صعوبة السيطرة على نظامه الغذائي.

ذات صلة بهذا الإجهاد، يوصي مؤسس سكاي إن كلينك يويو هارتويو ببرامج فقدان الوزن دون جعل الناس يشعرون بالتوتر الذين يعيشونه من خلال رحلة النظام الغذائي الشخصية.

الأشياء التي يجب ملاحظتها هنا تتراوح بين الاستشارات والتخطيط لقائمة طعام صحي وتعديلها وفقا لتغذية متوازنة عن طريق حساب السعرات الحرارية والتركيبة الصحيحة لكل شخص لتحقيق جسمه المثالي.

Yoyo مع Hanifah منذ بعض الوقت منذ أعطى خطة النظام الغذائي D8 اختراق لانقاص وزنه يصل الى 8kg في 1 الشهر من خلال الطريقة التي يزعم أن تكون آمنة وصحية.

يساعد هذا البرنامج الغذائي الناس على تغيير نمط حياتهم من خلال تنظيم نظامهم الغذائي وعدد السعرات الحرارية وتعديله وفقا لاحتياجاتهم. وبهذه الطريقة، يتم الحفاظ على تناول الطعام والسعرات الحرارية لها، وأخيرا أنها يمكن أن تحصل على جسم نحيف ومثالي وصحي.