جاكرتا - القلق والعدوانية وتقلب المزاج إلى الغثيان دون سبب هي بعض الضغوط، وإذا لم يتم التغلب عليها يمكن أن يكون لها عواقب أسوأ على الصحة العقلية.
Dysthres هي استجابات عاطفية وفسيولوجية للأحداث التي تعتبر مؤلمة، وتهدد، وتؤثر سلبا على الأفراد الذين يتميزون بأعراض الاكتئاب والقلق.
كما تحدث مشكلة الصحة النفسية هذه كثيرا أثناء الجائحة، لا سيما لدى أحد الناجين أو الذي يخضع لعزلة بسبب COVID-19.
لمنعها من أن تصبح مشكلة أسوأ، يشارك المعالج النفسي لإدارة الغضب داندي بيردي كيفية إدارة العواطف حتى لا تنتج الإجهاد السلبي الذي يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية والبدنية للشخص.
وقال داندي في ندوة "إدارة الإجهاد" على شبكة الإنترنت يوم السبت التي أوردتها أنتارا: "لكي نكون أصحاء ذهنيا، هناك ركائز رئيسية يجب أن تكون معروفة، وهي العاطفية والفكرية والاجتماعية والبدنية والروحية".
يقول داندي إن الجميع لديه الدافع لمعالجة المشكلة، لكن نقطة البداية والطريقة التي يستجيب بها الناس مختلفة. ذلك يعتمد على النفسية، ومستويات الصحة العقلية ومستويات الإيمان.
على الدعامة الأولى أو العاطفية ، يجب على المرء أن يستنزف العواطف المتصورة بدلا من تحويلها إلى شيء آخر. معظم الناس إذا كانوا التنفيس عاطفيا عن طريق القيام الشيء المفضل لصرف، عندما سوف تتراكم فقط العواطف ويمكن أن تنفجر في أي وقت.
"يجب أن تتدفق العواطف بدلا من تحويلها. العاطفة هي الطاقة وبالتالي فإن التدفق هو الطاقة المادية وليس نفسية. سيكون أكثر الحد الأقصى إذا نفسية جدا "، وقال داندي.
"المفهوم هو أن تكون على بينة من ما هو مواجه، غاضب، حزين، كيسل. الاستمرار في قبول إذا مرة أخرى غاضبة وحزينة والسماح لهذا الشعور مع العلاج ليس في أي مكان مثل المتفجرة الغاضبة. وبعد ذلك دعها تتدفق ، كن صادقا " .
الدعامة الثانية للحفاظ على الصحة العقلية هو الحفاظ على اللياقة البدنية مع الراحة الكافية وممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. لأن الألم الجسدي سيؤثر على نفسية الشخص والعكس صحيح.
والثالث فكري. فكر بشكل إيجابي وتصفية المعلومات من مصادر مختلفة لدعم في حل المشاكل.
"من الركيزة الاجتماعية، هو الدعم الاجتماعي من أقرب المقربين إليك، والأصدقاء، والأزواج والآباء والأمهات. إن دعم بعضنا البعض معا، وتعزيز بعضهما البعض له تأثير كبير".
الأخير هو الركيزة الروحية، حيث يجب على المرء أن يقترب من الله، والعبادة والصلاة.
وقال داندى انه يجب الحفاظ على هذه الركائز الخمس فى وقت واحد . إذا سارت الخمسة على ما يرام ، الحفاظ على الصحة العقلية بشكل جيد.
"تعلم إدارة الغضب مدى الحياة. إذا كان منخفضا جدا بحيث لا يمكن تربيته، فهو مرتفع جدا بحيث لا يمكن أن ينخفض. إنها مهارة مدى الحياة استمتع بعملية، واقدر كل تقدم".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
