"لن تخذلك": العرض الذي استمر 20 عاما لمدة 20 عاما في السنة

توضيح لكيفية الحفاظ على قلبك قويا (Unsplash / أنتوني تران)

جاكرتا لقد شعر الجميع بالحزن والضياع وخيبة الأمل والغضب. ولكن الواقع لا يزال مستمرا ويحتاج إلى معالجة فورية. كيف تدير مشاعرك تجاه الأديان عندما تتلقى أخبارا غير سارة؟

الآلية الفورية التي تعاني من ketima الجسم تلقي الأخبار السيئة هي القتال أو الطيران. قبول ذلك ثم يأخذ حلولا بما في ذلك المخاطر أو الهروب من الواقع والحزن المذهل.

ذكرتها الأخبار الطبية اليوم، الأربعاء 28 يوليو، في هذه الحالة الأدرينالين قد يكون في ارتفاع. العقل سوف يتسابق ضد أسوأ سيناريو. الشيء الأكثر احتمالا القيام به في فترة قصيرة من الزمن هو تنظيم التنفس وتعيين القلب ليكون أكثر حزما.

لننسى، لا يمكن أن يكون بالسرعة التي الرياح. ولكن الاستجابة للتوترات يمكن أن تكون من خلال آليات التكيف مثل ما يلي.

تلقي المشاعر السلبية

تجنب المشاعر السلبية، وفقا لبحث أجرته جامعة كاليفورنيا، يمكن أن يسبب المزيد من الإجهاد من مواجهتها وتلقيها. من هذه النتائج ، واحتضان مزاج أكثر قتامة يمكن أن تساعد في الواقع شخص يشعر على نحو أفضل على المدى الطويل.

تكرار قراءة الأخبار السيئة

تكرار القراءة أو سماع التعرض عن الأخبار السيئة يمكن تحييد المزاج. لأن تجنب الحالات هو في كثير من الأحيان ما يتبادر إلى الذهن هو بالضبط عكس الحدس ويجعل المرء يفكر أكثر في ذلك.

إعادة تعيين زاوية العرض

فبدلا من التفكير في الأخبار المحبطة والمحزنة، يحتاج المرء في بعض الأحيان إلى إعادة ضبط وجهة النظر. يمكن أن تكون طريقة الشخص في التفكير في قصة إخبارية حاسمة في النظر إلى الوضع وكذلك بناء منظور عام.

على الرغم من أنه لا يمكن السيطرة على كل حالة ، إلا أنها يمكن أن تعيد تشكيل الاستجابات المعرفية وتغير ردود الفعل. إعادة تعيين وجهة النظر هذه مفيدة لإيجاد تفسير أكثر إيجابية للأحداث السلبية التي شهدتها.

تعلم كيفية التغلب على الصعوبات

الصعوبات في الحياة أمر لا مفر منه، ولكن تعلم التغلب على الصعوبات يجعل شخص ما أكثر مرونة. الخدعة ، يمكن أن يكون عن طريق كتابة مجلة بانتظام كعلامة على الارتفاع من الركود.

تشير دراسة نشرت في الجمعية الأمريكية لعلم النفس إلى أن اليومية هي واحدة من الحلول الفعالة للمراهقين ، على الرغم من أنه يمكن القيام به من قبل أي شخص ، عندما تواجه صعوبات.

كن لطيفا مع نفسك

الأخبار السيئة في أي شكل من الأشكال، فإنه يحتاج إلى قبول ولكن لا تزال لطيفة لنفسك. مثل الحفاظ على صحة الجسم والعقلية. الخطوة الممارسة، يمكن أن يكون عن طريق القيام التأمل بانتظام والتي ثبت أن تكون فعالة في الحد من القلق.

خطوات أخرى، واستهلاك الأطعمة الصحية، والحفاظ على نمط حياة صحي، وطرق أخرى للاهتمام بنفسك.