جاكرتا - خلال هذا الوباء، يعاني العديد من الناس من تغيرات مفاجئة في الحياة. هل هو شعور بالحذر من عدم اليقين، والخوف من الفيروسات، وفقدان العمل، وانخفاض الدخل، والاضطرار إلى التكيف مع العمل من المنزل (WFH)، وهلم جرا.
ليس فقط COVID-19، على ما يبدو هذا العصر الجائح يثير مجموعة متنوعة من الظواهر الصحية الجديدة. سابقا كان هناك maskne، وظهور حب الشباب بسبب استخدام الأقنعة. ثم الآن هناك كوروناسومنيا. ماذا أيضا هذا؟
غالبا ما يواجه الموظفون الذين يعملون من المنزل مشاكل في التوقيت. لأن الكثيرين يشكون من أن ساعات العمل عندما يكون WFH أقل وضوحا ، يصبحون في كثير من الأحيان يمكثون حتى وقت متأخر لإكمال المهام. كما أن هناك أيضا أشخاصا عامين يشعرون بصعوبة النوم أثناء هذا الوباء. هذا هو ما هو كل شيء عن كوروناسومنيا.
وفقا لتفسير الجمعية الطبية الأمريكية (AMA) ، يحدث نقص في الهالة بسبب عدم اليقين المستمر للمعلومات التي تم الحصول عليها خلال الوباء.
- https://voi.id/berita/58223/atasi-insomnia-dengan-6-langkah-sederhana
- https://voi.id/lifestyle/50976/agar-tidur-nyenyak-lakukan-6-aktivitas-ini-sebelum-terlelap
- https://voi.id/lifestyle/47104/selain-menenangkan-5-latihan-pernapasan-ini-bisa-menyehatkan-jantung
- https://voi.id/lifestyle/44895/5-manfaat-yang-dapat-diambil-jika-rutin-meditasi
- https://voi.id/lifestyle/42213/susah-tidur-begini-caranya-belajar-teknik-pernapasan-untuk-mengatasi-insomnia
"كوروناسومنيا يمكن أن يكون لها آثار كبيرة على الصحة البدنية، فضلا عن بعضها هو زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم والاكتئاب"، وقالت إيلين روزين MD MSCE، أستاذ مشارك في الطب السريري في كلية بيرلمان للطب في جامعة بنسلفانيا.
هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام به للتغلب على كوروناسومنيا، وهي النوم والاستيقاظ في نفس الساعة كل يوم. ثم، استيقظ مبكرا وامتص أشعة الشمس وتمتع بها في غضون 30 دقيقة فقط.
إذا كنت تعاني من كوروناسومنيا لبعض الوقت، فحاول أن تقوم بالاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. وهذا سوف يساعد الجسم لتكون قادرة على الراحة بشكل مريح. يمكن أن يكون الاسترخاء أي شيء، مثل أخذ حمام دافئ، وإضاءة شمعة الروائح في الغرفة، والاستماع إلى الموسيقى، أو التأمل.
من المهم أيضا أن تبقى واضح الذهن من أجل التغلب على والنواة التاجية ومنعها. ضع جانبا مختلف القلق الذي تشعر به. كما يمكن أن تبدأ روتين كتابة المجلات قبل الذهاب إلى السرير. هناك يمكنك التعبير عن المشاعر بحرية. الكتابة يمكن أن تمسح عقلك!
إذا كنت دائما أكثر قلقا عند مشاهدة أو قراءة الأخبار حول COVID-19 ، فمن الأفضل تجنب الوسائط المختلفة لفترة من الوقت.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
أخبار ذات صلة
