جاكرتا - يمكن لشخص ما أن يقوم بتوفير مهلة زمنية أو وقت استراحة لتخفيف عبء العقل وقمع مشاكل الصحة العقلية المحتملة خلال هذا الوباء.
"لقد أدى العمل من المنزل إلى طمس جدولنا الزمني للراحة والعودة إلى العمل. من المهم جدا أن نكون قادرين على تخصيص ما يكفي من الوقت لأنفسنا للراحة وإعادة الشحن"، كما نقلت أنتارا، الجمعة، 16 تموز/يوليو، عن عالم النفس السريري من مؤسسة أنغساميرا الذي تخرج من جامعة إندونيسيا.
وفقا لإينيز، يمكن للجسم الإشارة إلى حالته بالفعل الشعور بالتعب والتعب. ولكن إذا تم تجاهله فإنه سيؤدي إلى الإجهاد.
وأوضح إينيز قائلا: "لا يجب أن يستغرق وقت الراحة وقتا طويلا وهو أمر مهم مخصص بالفعل للراحة.
ويقال إن شكل الفارق الزمني لكل شخص مختلف. يمكن لبعض الناس تخفيف التوتر عن طريق ممارسة الرياضة أو الطهي أو مشاهدة الأفلام أو الدردشة مع أحبائهم. في حين أن شكل الفارق الزمني يمكن أن تختلف لكل شخص، وأهم شيء هو أن الجودة ليست كمية.
"لأنه مجاني بغض النظر عن مقدار الوقت الفاصل لدينا ولكننا لا نستخدمه إلى أقصى حد. يمكن أن تمتد الجسم، ولكن الدماغ لا يزال يعمل انها مجرد كذبة"، واختتم إينيز.
بالنسبة لأولئك الذين هم بالفعل في أزواج، يمكن أن يكون الفارق الزمني بديلا للقيام بأنشطة مختلفة عن المعتاد. بالإضافة إلى الإفراج عن الإجهاد بعضها البعض، وهذا الفارق الزمني يمكن أيضا إعادة الغراء العلاقة بين الزوجين التي يمكن أن تمتد بسبب الانشغال من كل خلال WFH.
"مجرد دردشة من القلب إلى القلب، طهي الطعام وتناول الطعام معا، أو مشاهدة فيلم. أشياء بسيطة ولكنها ذات مغزى".
أما بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل طفل، يجدر الانتباه إلى الاحتياجات العاطفية للطفل وليس فقط البدنية مثل الأكل والنظافة الشخصية. وأوضح إينيز أنه على الرغم من أنه لا يزال صغيرا نسبيا، إلا أن الأطفال لديهم مشاعر أيضا ويمكن أن يشعروا بالاكتئاب أو الإجهاد.
"علم الطفل التعرف على مشاعره. إذا كان يمكن التواصل مع الطفل في محاولة للسؤال عن شعوره، والدردشة أثناء اللعب مع الطفل. يبدو الأمر تافها ولكن هذا هو الفارق الزمني للطفل".
ولكن إذا كان الطفل غير قادر على التواصل، حاول قضاء بعض الوقت مع الطفل. بدلا من عقد والاهتمام الجهاز، وقال إينيز في محاولة لإيلاء الاهتمام لتعبير الطفل في حين دعوته للدردشة أثناء اللعب.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#دونالد ترمب #رضوان كامل #برامونو أنونغ #الانتخابات المحلية 2024 #Pilot Susi Air is being held hostage by KKBجمع
