جاكرتا - للحفاظ على الصحة في خضم هذا الوباء، تحتاج إلى تعزيز جهاز المناعة الخاص بك مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. وفقا لنشرة هارفارد الصحية، ونقلت من هيلث لاين، الأربعاء 7 يوليو، اتباع نظام غذائي مغذ يمكن أيضا أن تقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري، والسرطانات المختلفة. هل تريد معرفة قائمة الأطعمة الأكثر فعالية للحصول على الكثير من المواد الغذائية والمعادن؟ فيما يلي 5 أنواع من الأطعمة الخارقة الصحية التي يجب أن تكون في المنزل ليتم استهلاكها بانتظام.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ومحتوى البوليفينول الذي يمكن أن يعالج المشاكل الالتهابية. محتوى catechins في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في حماية الجسم من أمراض القلب والسكري والسرطان. إطلاق هيلث لاين، وقد أثبتت دراسات مختلفة أن الجمع بين catechins والكافيين في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد على فقدان الوزن إذا استهلكت بانتظام.
ثوم
هذا الطعام المنكهات أيضا عدد لا يحصى من المواد الغذائية، بدءا من المنغنيز وفيتامين C وفيتامين B6 والسيلينيوم والألياف. وفقا لموقع Healthline ، تثبت الأبحاث أن الثوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان والكوليسترول وضغط الدم ، وحتى تعزيز الجهاز المناعي. مناسبة تستهلك في أوقات مثل هذه، أليس كذلك؟
الافوكادو
الفاكهة الغنية بالدهون المشبعة وحمض الأوليك قادرة على الحد من الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأفوكادو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، لذلك يمكن أن يقلل تناولها من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان. يجب أن تحاول التعود على تناول الأفوكادو دون إضافة توابل. لأنه إذا تم خلط الأفوكادو مع الحليب أو السكر، فإنه سيتم القضاء على الفوائد.
زنجبيل
منذ أن ضرب وباء الفيروس التاجي ، أصبح الزنجبيل مكونا يزداد السعي إليه لأنه يحتوي على عدد من الفوائد ، يحتوي Ginger على الزنجبيل المضاد للأكسدة الغني بالعناصر الغذائية ، والفعال أيضا في التعامل مع الغثيان والأمراض الالتهابية المزمنة.
خضروات خضراء
يتم تضمين الخضروات الخضراء والأوراق مثل السبانخ واللفت والملفوف الأخضر في مجموعة سوبرفوود. لماذا؟ هذه الخضروات هي مصدر فيتامين (أ) وفيتامين (ج) والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والمواد الكيميائية النباتية، وهي مواد كيميائية تنتجها النباتات ولها تأثير جيد على الصحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للخضروات الخضراء أيضا درء الأمراض المزمنة ولها خصائص مضادة للالتهابات التي تحميك من السرطان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
