جاكرتا - النظام الغذائي هو في كثير من الأحيان خيار لانقاص وزنه أو مجرد العيش نمط حياة صحي. ولدت برامج مختلفة للنساء والرجال الذين يريدون أن يعيشوا ذلك. لنفترض أن من بينها الكيتو والنظام الغذائي مايو وظهرت مؤخرا نظام غذائي الصيام أو الصيام المتقطع.
ذكرت من هيلث لاين، الثلاثاء 6 يوليو، الصيام المتقطع أو الصيام النظام الغذائي هو البديل الصحيح لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه بسرعة. حتى أكثر إثارة للاهتمام، يحافظ هذا النظام الغذائي على التمثيل الغذائي في الجسم.
للتعرف عليه أكثر، إليك 5 حقائق عن الصيام المتقطع الذي يجب أن تعرفه.
لا قيود غذائية
على عكس الوجبات الغذائية الأخرى، لا يعطي هذا النظام الغذائي الأولوية للأطعمة التي يجب تجنبها واستهلاكها لأولئك الذين يعيشونها. ومع ذلك، عند الصيام، يسمح لك بتناول القهوة والشاي والمشروبات الأخرى غير السعرات الحرارية.
تناول الطعام في الوقت المناسب
في غياب الامتناع عن تناول أنواع مختلفة من الأطعمة ، يفضل هذا النظام الغذائي الوقت المناسب لتناول الطعام والشراب. من بينها طريقة 16:8 التي تتطلب منك تجنب وجبة الإفطار وتوفر حدا زمنيا قدره 8 ساعات فقط لتناول الطعام.
ثم هناك أيضا 5:2 كوسيلة النظام الغذائي للحد من السعرات الحرارية التي تدخل الجسم بقدر 500-600 لمدة 2 في الأسبوع. والأخير هو بالتناوب، حيث يمكنك تناول الطعام في هذا اليوم، ولكن بسرعة كاملة في اليوم التالي.
لها فوائد للجسم
الصيام المتقطع لا يعتقد فقط لانقاص وزنه، ولكن أيضا مفيدة لصحة الجسم. من بينها الحفاظ على التمثيل الغذائي للجسم ، والوقاية من السرطان والسكري ، فضلا عن إطالة العمر.
موصى به من قبل مختلف الأديان
الصيام المتقطع هو أيضا أحد البدائل للعيش حياة صحية تقوم بها العديد من الأديان. ومن بينها الإسلام والبوذية والمسيحية.
فقدان الوزن الفعال
تكشف العديد من الدراسات أن هذا النظام الغذائي فعال لفقدان الوزن وحرق الدهون في الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
