جاكرتا - النوبات القلبية هو مرض يحدث عندما عضلة القلب لا تحصل على ما يكفي من تدفق الدم. تتطلب هذه الحالة عناية طبية فورية لتقليل الضرر الذي يلحق بعضلات القلب.
يمكن أن تحدث النوبات القلبية لأي شخص، بما في ذلك الرياضيين. على الرغم من أنه يبدو غريبا إذا كان الرياضيين يمكن أن يكون نوبة قلبية، ولكن في الواقع الرياضيين لديهم ميل أيضا للحصول على أمراض القلب. لأن, كثافة عالية من النشاط يمكن أن تتداخل أيضا مع أداء القلب.
حسنا، للحفاظ على صحة القلب للرياضيين، هناك حاجة إلى التدابير المناسبة. في ندوة عبر الإنترنت عقدتها اللجنة الوطنية الإندونيسية للرياضة (KONI)، يوم الخميس 1 يوليو، بعنوان القلب الصحي للرياضيين والناشطين الرياضيين: التنشئة الاجتماعية لأهمية حماية القلب خاصة للاعبين الرياضيين، أوضح أحد المتحدثين، الدكتور أدي متوسط أمباري، SpJP(K)، FIHA، FAsCC، الطريقة الصحيحة للحفاظ على صحة القلب.
وقدر أن هناك ما لا يقل عن أربعة جوانب يجب على الرياضيين الانتباه إليها في الحفاظ على صحة القلب أثناء ممارسة الرياضة ، وهي التردد والكثافة والوقت والنوع الذي يتم اختصاره إلى FITT.
لفهم أكثر وضوحا حول هذا FITT، هنا VOI يقدم ملخصه.
ترددالتردد يعني دورات تدريبية أو دورات رياضية يجريها الرياضيون كل أسبوع. "في مرضى القلب، يتم إجراء جلسات ممارسة حوالي 3 إلى 5 مرات في الأسبوع، في حين للرياضيين، 5 إلى 7 مرات في الأسبوع"، وقال الدكتور أدي.
قوةعلى الرغم من خضوعه لدورات تدريبية قوية للغاية ، والتي هي 5 إلى 7 مرات في الأسبوع ، لا يزال يتعين على الرياضيين تحديد أو قياس الكثافة. قياس كثافة مهم جدا في تحديد صحة القلب للرياضيين.
لأنه إذا كانت الكثافة عالية جدا، فإن حمل القلب سيكون مرتفعا جدا أيضا. وبالتالي، فإنه يمكن أن يسبب النوبات القلبية واضطرابات نظم القلب. لذلك، كل رياضي يحتاج إلى فهم ومعرفة قدراتهم البدنية.
ليس فقط الحديث عن الرياضيين، د. كما نصح أدي عامة الناس بالقيام بما يكفي من التمارين الرياضية بكثافة خفيفة ومعتدلة وحدها للحفاظ على المناعة في الجائحة. لأنه إذا كان الرجل العادي يمارس بكثافة عالية، يمكن أن يكون أن حصانته تنخفض.
الوقتعموما، الوقت المثالي للشخص لممارسة حوالي 30 دقيقة إلى 1 ساعة. ومع ذلك، عادة ما يستغرق الرياضيون وقتا أطول للتدريب. كيفية الالتفاف حولها، في محاولة لإعطاء استراحة كل 30 دقيقة أو مرة واحدة في الساعة مع استراحة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة. بهذه الطريقة، يمكن للقلب أن يرتاح أيضا.
نوعمن أجل تحقيق الأشياء الثلاثة المذكورة أعلاه ، ثم "رياضي يجب إنشاء برنامج ممارسة الحق من أجل تحقيق ذروة ممارسة" ، وقال الدكتور أدي. الرياضيين بحاجة إلى معرفة كيفية ضبط حجم وممارسة البرنامج حتى لا يجبر عمل القلب أكثر من اللازم.
بالإضافة إلى هذه الطرق الأربعة، د. وأضاف أدي مرة أخرى أن الفحص في الرياضيين، في شكل فحوصات بدنية، والأسئلة التاريخية، وأيضا الشيكات من خلال تخطيط القلب تحتاج إلى القيام به خاصة بالنسبة للرياضيين الشباب للكشف عن مشاكل القلب التي لديها في وقت مبكر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
