جاكرتا - الموز هي واحدة من الفواكه الأكثر شهرة في العالم. تحتوي هذه الفاكهة على العناصر الغذائية الهامة التي يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على الصحة. محتوى الحديد والبوتاسيوم يمكن أن تساعد في علاج نقص الحديد.
الموز غالبا ما تكون الفاكهة رفيق في قائمة الإفطار التي يمكن أن توفر الطاقة الفورية. المحتوى الغذائي وفيرة من الموز يجعل لها فوائد مختلفة. ما هي فوائد الموز للنساء؟
منع فقر الدم
بين النساء، فقر الدم ليس من غير المألوف. وفقا للدراسات البحثية، فقر الدم لدى النساء أكبر بكثير بسبب الحمل والحيض. فقر الدم يحدث عادة بسبب نقص الحديد في الجسم. الموز غني بالحديد الذي يمكن أن يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد محتوى فيتامين B6 في الموز في التحكم في مستويات السكر في الدم.
صحة القلب
الموز غني بالألياف وهو أمر جيد للقلب. موزة متوسطة تحتوي على 3.1 غرام من الألياف، فضلا عن 1.3 غرام من البروتين و 422 ملغ من البوتاسيوم. الموز غني بالبوتاسيوم المعدني أو البوتاسيوم وهو مفيد في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم وتنظيم حركة المواد الغذائية ومنتجات النفايات داخل وخارج الخلايا.
تحسين المزاج
واحدة من فوائد الموز للنساء هو قدرتها على تحسين المزاج خلال الدورة الشهرية. الموز يحتوي على فيتامين B6 الذي يحافظ على مستويات السكر في الدم ويمنع تقلب المزاج. بالإضافة إلى تنظيم المزاج، يحتوي الموز على التربتوفان، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في الحفاظ على الذاكرة، وتحسين قدرة الشخص على التعلم وتذكر الأشياء.
للنساء الحوامل
الموز جيد للاستهلاك للنساء الحوامل. مصدر الفيتامينات الهامة، وخاصة مضادات الأكسدة وB6 التي هي مهمة جدا للعمل في الجهاز المناعي جنبا إلى جنب مع عمليات التمثيل الغذائي الأخرى في الجسم. B6 هو جيد لنمو الدماغ ويوصى بشدة أن النساء زيادة استهلاكها أثناء الحمل. المغذيات الدقيقة والفيتامينات في الموز يمكن أن تساعد في التغلب على غثيان الصباح. B6 فعال في تطوير دماغ الطفل والجهاز العصبي الكامل لدى النساء.
سرطان
وتشير التحقيقات المختبرية إلى أن البروتين الموجود في الموز يمكن أن يساعد في منع خلايا سرطان الدم من النمو. تعمل الليكتينات كمضاد للأكسدة يمكن أن تساعد الجسم على القضاء على الجزيئات المعروفة باسم الجذور الحرة. إذا تراكم الكثير من الجذور الحرة، يمكن أن يحدث تلف الخلايا، مما قد يسبب السرطان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
