جاكرتا إن البنكرياس لديه مهمة مهمة في إنتاج الأنسولين وإدارته. البنكرياس هو المسؤول أيضا عن إنتاج الإنزيمات لتحطيم الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الجسم. لذا، فإن العلاج الصحيح هو أن تعيش حياة صحية.
خاصة بالنسبة لمرضى السكري ، تحتاج حالة البنكرياس إلى الحفاظ عليها. كيفية؟ هذه هي القائمة
ما يكفي من المشروبات مع محتوى حمض
وفقا لوقا كوتينيو، مدرب نمط الحياة الصحية التي ذكرتها هيلث لاين، الثلاثاء 15 يونيو، يمكن أن يكون ماء الليمون في الصباح علاجا رائعا للحموضة. ولكن الطعام مع مستوى عال من الحموضة التي تستهلك باستمرار أيضا لن تكون جيدة.
استهلاك الخضروات الصليبية
إطلاق Trubus، والخضروات الصليبية هي الخضروات من عائلة Brassicaceae مع العديد من الأجناس والأنواع والأصناف. وتشمل الخضروات الصليبية البروكلي وبراعم بروكسل واللفت وبوك تشوي والفجل والملفوف والأروجولا.
هذه الخضروات الصليبية يمكن أن تفيد البنكرياس.
ثوم
الثوم له خصائص مضادة للالتهابات التي هي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. وفي الوقت نفسه، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن يحافظ الثوم على صحة الجسم.
الجسم رطب بشكل جيد
الزائدة أو عدم وجود ترطيب في الجسم يسبب التهاب البنكرياس. تحتاج الخلايا في البنكرياس إلى الترطيب طوال الوقت. وهذا يعني أنك بحاجة للتأكد من شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب كل يوم. أو عن طريق تناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء مثل الخيار والبطيخ والفراولة والخس والفجل والطماطم.
شرب كميات أقل من الشاي والقهوة
الشاي والقهوة تحتوي على الكافيين التي يمكن أن تسبب الحموضة والتهاب البنكرياس. يمكنك استهلاك الشاي العشبية ولكن من الضروري بناء على توصية من طبيبك.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات
يمكن أن تساعد الخضروات والفواكه الطازجة الموسمية في الحفاظ على صحة البنكرياس. الفواكه والخضروات التي هي جيدة للنظام الغذائي سوف تكون أيضا جيدة في توفير الإنزيمات الهضمية.
تقليل الوجبات السريعة
الوجبات السريعة يجعل البنكرياس العمل اضافية لإنتاج الإنزيمات الهضمية. الجسم سوف تفتقر إلى هذه الإنزيمات ويصعب معالجة الطعام المستهلكة. حسنا، نقص الإنزيم يسبب أيضا الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.
تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
البنكرياس غير مصمم لإنتاج الإنزيمات على مدار اليوم. في الليل، يحتاج الجسم إلى الراحة بحيث يمكن أن يعمل على النحو الأمثل في اليوم التالي. أي تجنب تناول وجبات ثقيلة في وقت متأخر من الليل، وخاصة تلك التي تحتوي على سعرات حرارية عالية والدهون.
احصل على قسط كاف من الراحة
هناك حاجة إلى الراحة للتعافي، بما في ذلك الوقت للبنكرياس لوقفة قبل العمل مرة أخرى لإنتاج الأنسولين. النوم والتوقف عن تناول الطعام بشكل مؤقت أو سريع لمدة معينة لتجديد الإنزيمات.
تقليل الأطعمة الدهنية
اتباع نظام غذائي من الأطعمة الدهنية يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالخمول والثقيلة. لأنه بعد كل الجسم يحتاج إلى كمية كافية لدعم عملية التمثيل الغذائي. لذا حاول أن توازنه مع الدهون الجيدة مثل الأفوكادو وزيت الزيتون والسمن.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
ممارسة يسمح الدورة الدموية. كما أنه سوف يغذي البنكرياس لتوفير ما يكفي من الدم. بالإضافة إلى ذلك، ممارسة الرياضة مهم أيضا لصحة القلب والكوليسترول.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #يوم الأم #ناتارو #عيد الميلادجمع
