قراءة كتاب "هدوء العقل" ، يقول البحث يتعلق بالعمر الأطول

رسم بياني للبحث يقول القراءة تخفف العقل وترتبط بالعمر الأطول (فريبيك / ماغنيفيك)

يوجياكارتا - في عصر سريع الحركة ، قد يبدو تخصيص الوقت لقراءة كتاب أكثر صعوبة. في حين أن قراءة الكتب لا تضيف إلا إلى المعرفة ، ولكن يمكن أن تساعد أيضا في تهدئة العقل والحفاظ على صحة الدماغ. من المثير للاهتمام ، وجدت دراسة أن عادة قراءة الكتب ترتبط بفرص حياة أطول. على الرغم من أن القراءة لا تجعل شخصا ما يعيش لفترة أطول مباشرة ، إلا أن هذا النشاط البسيط يعتبر مفيدا لصحة العقل والوظائف المعرفية على المدى الطويل.

وجدت الدراسة وجود صلة بين قراءة الكتب والعمر الأطول

وجاءت النتائج من دراسة نشرت في مجلة العلوم الاجتماعية والطب في عام 2016. قاد الدراسة بيكا ر. ليفي، أستاذ في كلية الصحة العامة بجامعة ييل، جامعة ييل، الولايات المتحدة الأمريكية، مع زملائه الباحثين مارتن دي. سليد وأفني بافيشي. شملت الدراسة 3635 شخصا بالغا يبلغون من العمر 50 عامًا أو أكثر تم مراقبتهم لمدة حوالي 12 عامًا.

قارن الباحثون عادات القراءة بالفرص التي يواجهها المشاركون في البقاء على قيد الحياة. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يقرأون أكثر من 3.5 ساعة أسبوعيًا، أو حوالي 30 دقيقة في اليوم، لديهم فرصة للبقاء على قيد الحياة بنسبة 20 في المائة أعلى مقارنة مع أولئك الذين لا يقرأون الكتب. ظل هذا الارتباط قائما حتى بعد أن أخذ الباحثون في الاعتبار العديد من العوامل الأخرى، مثل العمر، والجنس، والتعليم، والحالة الصحية، والوضع الاقتصادي، والعادات الحياتية.

وفقا لبيكا، كما ذكرت Verywell Mind، الخميس، 30 يوليو، يبدو أن قراءة الكتب توفر فوائد أكبر من القراءة القصيرة، مثل الصحف أو المجلات. السبب هو أن الكتب تشجع القراء على التركيز لفترة أطول، وفهم الخطوط العريضة، وتذكر المعلومات، وربط الأفكار المختلفة. هذه الأنشطة تمثل تمرين جيد للدماغ مما يساعد على الحفاظ على القدرة على التفكير مع تقدم العمر.

رسم بياني للبحث يقول أن عادات قراءة الكتب تهدئ العقل وترتبط بالعمر الأطول (Freepik/magnific)لماذا يقرأ الكتاب جيدا للعقل؟

بالإضافة إلى تدريب الدماغ ، يمنح قراءة الكتب الفرصة للعقل للاستراحة من الضغوط اليومية. عندما تغرق في قصة أو مناقشة ، تتحول انتباهك من مختلف المخاوف التي تواجهها. يمكن أن يساعد هذا في تقليل التوتر وفي الوقت نفسه جعل العقل أكثر هدوءا بعد ممارسة النشاط المكثف.

كما أوضح الخبراء أن عادة القراءة تساعد على بناء الاحتياطي المعرفي. يشير هذا المصطلح إلى قدرة الدماغ على الاستمرار في العمل بشكل جيد على الرغم من عمليات الشيخوخة أو التغييرات المحددة. كلما تم تدريب الدماغ بشكل متكرر من خلال الأنشطة الصعبة ، مثل القراءة ، كلما كان أفضل في الحفاظ على الوظائف المعرفية.

ليس هذا فحسب ، بل يمكن للقراءة القصص الخيالية وغير الخيالية أيضا توسيع وجهة نظر الشخص. عندما يتبع القارئ رحلة الشخصية في كتاب ما ، يتعلم القارئ فهم مجموعة متنوعة من العواطف ، وجهات النظر ، والخبرات الحياتية المختلفة. يعتقد أن هذا يمكن أن يعزز التعاطف ، ويساعد في إدارة العواطف ، وفي الوقت نفسه يدعم الصحة العقلية بشكل عام.

ومع ذلك ، من المهم أن نفهم أن هذه الدراسة تظهر العلاقة ، وليس السببية. هذا يعني أن القراءة لا تجعل شخصا ما يعيش لفترة أطول. ومع ذلك ، فإن هذه العادة هي واحدة من الأنشطة الإيجابية المرتبطة بصحة الدماغ ، والرفاه العقلي ، وجودة حياة أفضل.

يمكن أن يكون قضاء حوالي 20 إلى 30 دقيقة كل يوم لقراءة كتاب خطوة بسيطة مفيدة. لا يجب عليك اختيار كتاب بموضوع ثقيل. الروايات والقصص الحياتية والكتب التنموية أو أي موضوع آخر تحبه يمكن أن تساعدك على جعل القراءة عادة ممتعة وصحية للعقل.