جاكرتا - نظمت مؤسسة مجتمع النساء المتعاطفات والمشاركات (KPPB) التي أسستها ميلين تناردي ورشة عمل حصرية بعنوان "عندما تشعر الحياة بالخلوة: العثور على المعنى والاتصال بنفسك مرة أخرى" كمساحة للتفكير للنساء للعثور مرة أخرى على معنى الحياة ، وبناء اتصال مع أنفسهم ، وتحسين الصحة العقلية والرفاه النفسي.
حضر هذا الحدث الذي عقد يوم الجمعة (24/7) حوالي 150 مشاركا من مختلف المجموعات، بدءا من المهنيين، وأصحاب الأعمال، والمجتمعات، والشخصيات العامة، إلى الجمهور العام.
ويأتي ورشة العمل استجابة للتحديات المتزايدة التي تواجه المرأة الحديثة، والتي غالبا ما تضطر إلى أداء العديد من الأدوار في نفس الوقت كمهنية وأم وزوجة وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأم وأ
النساء بحاجة إلى مساحة لرعاية أنفسهنوقال مؤسس KPPB ، Meiline Tenardi ، إن موضوع ورشة العمل تم اختياره لأن العديد من النساء مشغولات بإدارة العديد من المسؤوليات حتى ينسون احتياجاتهن الخاصة.
"نعرف جميعا أن متطلبات الحياة اليومية أصبحت أكثر تعقيدا. العديد من النساء يؤدين العديد من الأدوار في وقت واحد. يتطلب أداء جميع هذه الأدوار طاقة كبيرة ، ليس فقط جسديا ، ولكن أيضا عقليا وعاطفيا" ، قالت ميلين.
ووفقا له، فإن كثرة العمل والإنجازات المختلفة لا تجعل الشخص يشعر دائمًا بأنه متكامل.
"يمكن أن يملأ جدول أعمالنا، ولكن ليس بالضرورة أن يملأ قلوبنا وأرواحنا. نحن مشغولون في كثير من الأحيان في رعاية العلاقات مع الشريك، والطفل، والأسرة، والأصدقاء، والزملاء. ومع ذلك، هناك علاقة واحدة يجب أيضا مواصلة علاجها، وهي علاقتنا مع أنفسنا".
وأكدت ميلين أن ورشة العمل لم تكن لأن كل امرأة تعتبر أنها تواجه مشكلة أو شعور بالخلاء.
"نقدم مساحة آمنة للتوقف للحظة، والتفكير، وإعادة شحن الطاقة، وإعادة اكتشاف المعنى والاتصال والذات. ونعتقد أن العناية بالصحة العقلية هي جزء مهم من جودة الحياة".
وقد حضر ورشة العمل راتي إبراهيم، أخصائية نفسية سريرية أولى ومؤسس ورئيسة تنمية الشخصية؛ وإينيكي ماكدزي، ميسر التنفس؛ وأنتاريسا هينيتا، ممارس تقديم المشورة. وقدم جميع الجلسات مقدمة البرنامج أنديني دبليو إيفندي.
في عرضها ، أوضحت راثي إبراهيم أن الشعور بالوحدة (العنف) والشعور بالخلو (الخمول) هما حالتان نفسيتان مختلفتان ، على الرغم من أنهما غالبا ما يكونان مترابطين.
"يمكن لأي شخص أن يكون لديه الكثير من الأصدقاء وعائلة جيدة وحتى حياة اجتماعية نشطة ، لكنه لا يزال يشعر بالخلاء. غالبا ما يظهر الشعور بالخلاء عندما يفقد الشخص اتصالًا مع نفسه ، أو يفقد معنى أو اتجاه أو هدف في الحياة" ، أوضح راتيش.
كما دعا المشاركين إلى أن يكونوا أكثر حساسية للإشارات التي يرسلها الجسم.
"غالبا ما يتحدث الجسم قبل الفكر. تنقطع التنفس، وتشعر بالتوتر في الكتف، وصعوبة الاسترخاء، أو الإرهاق بسهولة. التعرف على هذه الإشارات هي الخطوة الأولى لفهم حالتك".
التنفس يساعد على تهدئة العقلواستكملت جلسة علم النفس، حيث قدمت إينيكي ماكدزي تقنية التنفس كوسيلة بسيطة لمساعدة الشخص على العودة إلى وجوده الخاص.
ووفقا له، يعيش الكثير من الناس في إيقاع سريع للغاية حتى أنهم ينسون حاجة الجسم إلى الراحة.
"النفاس دائمًا معنا ، لكننا غالبا ما نغفل عنه. عندما نعود إلى التنفس بوعي ، يبدأ الجسم في الشعور بالأمان ، ويصبح العقل أكثر هدوءا ، ونمنح أنفسنا فرصة للحضور حقا في الوقت الحالي" ، قال إينيكي.
من خلال ممارسة التنفس ، يتم دعوة المشاركين إلى الشعور بكيفية يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تهدئة الجهاز العصبي ، وتحسين الوعي الذاتي ، ودعم عملية التعافي العقلية والعاطفية.
العناية الذاتية ليست شكل من أشكال الأنانيةوفي الوقت نفسه، ذكرت أنتارسا هينديتا أهمية بناء علاقة صحية مع الذات وسط مختلف المطالب بالحياة.
وقال إنه يعتقد أن العديد من النساء معتادين على تلبية احتياجات الآخرين ، لكنهم غالبا ما يتجاهلون احتياجاتهم الشخصية.
"العناية بنفسك لا تعني أن تكون أناني. عندما نعرف أنفسنا ، نفهم حدود قدرتنا ، ونفسج مجال لاحتياجاتنا ، فإن لدينا قدرة أكبر على الوجود لأفراد عائلتنا وعملائنا وأحبائنا".
ووفقا لأنطارسا، يمكن أن تبدأ التغييرات الكبيرة في الواقع من خطوة بسيطة.
"أحيانا كل ما نحتاجه هو الشجاعة للتوقف للحظة والاستماع إلى أنفسنا وسؤالنا بصدق ، 'ما الذي أحتاجه حقا اليوم؟" قال.
تشجيع الوعي بأهمية الصحة العقلية للنساءبالإضافة إلى تقديم مناقشة تفاعلية وممارسة التنفس ، يتم تزويد ورشة العمل أيضًا بخدمات فحص صحي وجلسات استرخاء كجزء من النهج الشامل للصحة.
وقد تم دعم هذا الحدث من قبل Mobiliari كشريك تعاوني رئيسي ، جنبا إلى جنب مع النمو الشخصي ، والتنفس الإندونيسي ، والمدرسة للأمهات ، وعدد من شركاء وسائل الإعلام ، والشركاء الداعمين ، وفريق KPPB.
من خلال تنظيم ورشة عمل "عندما تشعر الحياة بالخلاء: العثور على المعنى والاتصال واعتماد نفسك مرة أخرى" ، تأمل KPPB في أن يدرك المزيد من النساء أن الحفاظ على الصحة العقلية والرفاه النفسي هو جزء مهم من الحياة الصحية.
"نأمل أن يعود كل مشارك ليس فقط مع العلم ، ولكن أيضا مع منظور جديد ، وطاقة جديدة ، وشجاعة لمواصلة رعاية أهم علاقة في الحياة ، وهي علاقة مع نفسه".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
