جاكرتا مع الإضاءة الكافية، يتبين أن القراءة قبل النوم لها فوائد على الصحة العقلية والدماغية.
خاصة عندما تكون الحياة مشغولة جدا للقيام بأشياء لا تتعلق بالحفاظ على الصحة العقلية والدماغ ، فمن المتوقع أن تنعش هذه الإشارة روحك للقراءة. وهنا فوائد القراءة قبل النوم.
تقليل التوتر
عندما يكون العقل متعبا ومليئا بالمهام بالإضافة إلى العمل ، يتم إثبات القراءة علميا للحد من الإجهاد. وفقا للدراسات، والقراءة هي أكثر فعالية من المشي أو شرب الشاي. في حالة ذهنية، سوف يكون من الأسهل أيضا على النوم.
تحسين الذاكرة
القراءة يحسن أيضا الذاكرة على مدى فترة طويلة من الزمن عندما يتم كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير. كما أثبتت فوائد القراءة قبل النوم في دراسة ذكرتها Bustle, الجمعة, يونيو 11.
القراءة يمكن أن تزيد من التعاطف
ربما كنت أتساءل ما علاقة مع القراءة قبل النوم مع التعاطف. قراءة كتب الخيال والأدب وفقا للدراسات العلمية يساهم في احترام الذات. كلما قيم المرء نفسه، كلما ارتفع التقدير لمن حولهم.
تقليل استخدام التكنولوجيا قبل النوم
الشاشة الساطعة للجهاز بالإضافة إلى جعل ننسى الوقت عند التمرير من خلال كل صفحة وسائل الاعلام الاجتماعية يجعل وقت النوم تأخر. ناهيك عن الخطر السلبي على العينين. لذا ، فإن الشيء الإيجابي الذي تحتاج إلى النظر فيه هو قراءة كتاب.
إثراء الخيال
الابتكار يولد من الخيال، لذلك القراءة هي المحرك لخلق ابتكارات جديدة. مع القراءة المنتظمة ، يمكنك أيضا التقاط المزيد من الأشياء من خارج منطقة الجزاء. يمكنك أيضا حصاد الإلهام للعمل المنتج.
لديك روتين ما قبل النوم
مهم جدا هو وجود روتين بما في ذلك تلك التي تتم قبل النوم. تنظم الإجراءات الروتينية كيفية عمل الدماغ والتعرف على الوقت المناسب للنوم. إذا كنت تقرأ قبل الذهاب إلى الفراش، ثم الجسم والدماغ سوف تعترف أو تنظر كعلامة حان الوقت للراحة.
قراءة كتاب قبل النوم عندما يصبح روتينيا، والحرمان من النوم أو مشاكل الأرق يمكن حلها.
أي كتاب يعجبك أكثر؟ بدءا من اختيار من هم تريد أكثر يمكن استخدامها لقراءة قبل النوم وتخثر فوائده للصحة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
