جاكرتا - في جسم الإنسان يحتوي على المعادن والأطعمة التي تحتوي على الأنواع الستة التالية من المعادن يمكن استهلاكها كمكمل قادر على مكافحة أعراض مرض السكري من النوع 1 والنوع 2.
بنفس أهمية الفيتامينات، الأطعمة التي تحتوي على المعادن أيضا الحفاظ على صحة الجسم وسعيدة. نقص المعادن لديه أيضا القدرة على التسبب في مرض السكري. لذلك، فإن المراجع الغذائية التالية مفيدة لمرضى السكري، وخاصة تلك التي تحتوي على 6 أنواع من المعادن الجيدة.
كروم
يمكن التحكم في مستويات السكر في الدم بشكل فعال عن طريق الكروم. الكروم مهم أيضا كم مستقبلات الأنسولين أو الأنسولين ملزمة للخلايا ويحسن عملية استخدام الجلوكوز في الجسم.
لا ينصح بمعادن الكروم عالية الجرعة ، ولكن كميات صغيرة سيكون لها تأثير جيد على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وقد أثبت عدد من الدراسات أيضا أن بولشينات الكروم أكثر فعالية من الأشكال الأخرى من الكروم لأنه يمتص بسهولة أكبر من قبل الجسم.
في دراسة نشرت عام 1997 في مجلة مرضى السكري، يجب ألا تزيد الجرعات اليومية عن 200 ملليغرام. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الكروم الطماطم والمحار والحبوب الكاملة والبطاطا والبصل والنخالة.
مغنيسيوم
الخضراوات الورقية الخضراء والحليب واللحوم والأسماك والحبوب الكاملة هي صف من المواد الغذائية المحتوية على المغنيسيوم. وفقا للمعهد الوطني للصحة، المغنيسيوم يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى تحسين المزاج، والحفاظ على معدل ضربات القلب العادية، والحد من أعراض الدورة الشهرية.
لمرضى السكري، المغنيسيوم مفيد للسيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم. للبالغين الأصحاء، فمن المستحسن أن تستهلك 400 ملليغرام يوميا. والأفضل من ذلك، إذا كان هناك الكثير من المغنيسيوم سوف تضيع تلقائيا من خلال البول.
ولكن لا يزال من غير المستحسن الاستهلاك الزائد من المغنيسيوم لأنه يؤدي إلى آثار جانبية خفيفة حتى, مثل آلام خفيفة في البطن والغثيان.
خارصين
الوظائف الرئيسية للزنك أو الزنك هي لإنتاج الطاقة، وإنتاج الخلايا، تخليق البروتين، والحفاظ على الحصانة.
على الرغم من أن ذكرت من قبل الصحة التقدمية, الأربعاء, يونيو 9, لم يتم العثور على دور الزنك لمرضى السكري مباشرة من قبل الباحثين, ولكن إذا كان نقص الزنك يمكن أن تواجه تساقط الشعر, التئام الجروح لفترة أطول, والجسم هو الخمول.
وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الزنك والبوليك التي يستهلكها مرضى السكري اللحوم والمحار والحليب والحبوب الكاملة.
كالسيوم
يمكن أن يساعد الكالسيوم في تقليل خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 33 في المائة. وظائفها بالإضافة إلى تقوية العظام, من بين أمور أخرى الحفاظ على صحة الأسنان, إفراز هرمون, تحسين وظيفة العضلات, وتساعد على إرسال إشارات الأعصاب.
بالنسبة لعملية التمثيل الغذائي في الجسم، يلعب الكالسيوم دورا مهما. ليوم واحد، يمكن للبالغين الأصحاء تستهلك ما بين 2000 - 1500 ملليغرام من الكالسيوم يوميا. ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم؟ الحمضيات والخضروات الخضراء والبقوليات والحبوب الكاملة.
فحصت دراسة أجراها مركز تافتس نيو إنجلاند الطبي في عام 2006 80,000 امرأة على مدى 20 عاما. ووجدت النتائج أن تناول 1200 ملليغرام من الكالسيوم يوميا وفيتامين (د) يقلل من خطر إصابة المرأة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة تصل إلى 33 في المئة.
فاناديوم
هذا النوع من الفاناديوم المعدنية في استهلاك جرعات عالية هو تثبيط بشدة لأنه سام على وجه التحديد. فاناديوم لديه وظيفة للحد من الحاجة إلى الأنسولين في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 بعد أخذ 125 ملليغرام يوميا.
يوجد الفاناديوم في اللحوم والأسماك والدجاج والبيض والمكسرات.
من المعادن الستة المذكورة أعلاه، لكمية الاستهلاك الآمن من الضروري استشارة الطبيب. لأن, كل شخص لديه ظروف الجسم المختلفة والمواد المعدنية يمكن أن تكون ذات فائدة قصوى لمرضى السكري.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
