يوجياكارتا - يشتهر عصير الليمون بشدة ، خاصة بين الأشخاص الذين يرغبون في الحفاظ على نمط حياة صحي. طعمه الطازج ومحتواه الغذائي يجعل العديد من الناس يعتقدون أن عصير الليمون يمكن أن يساعد في مجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، بما في ذلك مرض السكري. ومع ذلك ، هل هذا الاعتقاد صحيح علميا؟
بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكري ، يجب النظر في تأثير الطعام والشراب على مستويات السكر في الدم. هل يمكن أن يساعد عصير الليمون في التحكم في مستويات السكر في الدم؟ لمعرفة الإجابة ، تأكد من الاستماع إلى المناقشة التالية حتى النهاية.
هل يمكن لليمون الماء أن يخفض نسبة السكر في الدم؟جاكرتا - ذكرت صحيفة Verywell Health أن هناك بعض الأدلة العلمية التي تشير إلى أن عصير الليمون يمكن أن يبطئ عملية تحويل الكربوهيدرات إلى سكر في الجسم. هذا يعني أن تناول الليمون يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل ، على الرغم من أن التأثير صغير.
وجدت دراسة أجريت عام 2021 نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية أن عصير الليمون يبطئ تحويل النشا في الأطعمة مثل الخبز إلى سكر. وتعرض الأشخاص الذين يتناولون عصير الليمون انخفاضا بنسبة 30 في المائة في ارتفاع مستوى السكر في الدم بعد تناول الخبز.
ومع ذلك ، من المهم فهم أن هذا التأثير مؤقت وغير قوي بما يكفي لجعل الليمون دواء لمرض السكري. لا يمكن أن يحل محل العلاج الطبي، سواء كان من النوع 1 أو النوع 2.
فيما يتعلق بمقاومة الأنسولين ، يعتقد بعض الممارسين للعلاج البديل أن البوليفينول في الليمون يمكن أن يزيد من حساسية الأنسولين. هذا مهم لأنه المقاومة للأنسولين هي أحد الأسباب الرئيسية لمرض السكري من النوع 2.
لماذا لا يزال الليمون جيدا للمرضى بالسكري؟على الرغم من أنها ليست دواء ، لا تزال الليمون خيارا جيدا في نظام غذائي للأشخاص المصابين بالسكري. أحد الأسباب هو محتواه من الألياف المذابة التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم من الكربوهيدرات ، مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يعمل كعامل مضاد للأكسدة. يمكن أن يساعد هذا المغذّي في خفض مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية. الفيتامين C مهم أيضا للحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، والحد من مخاطر المضاعفات المرتبطة بالسكري مثل أمراض القلب والكلى.
ميزة أخرى للليمون هي مؤشر الجلوكوز المنخفض ، وهو حوالي 20. هذا يعني أن الليمون لا يسبب ارتفاعا كبيرا في نسبة السكر في الدم ، لذلك فهو آمن نسبيا إذا تم تناوله بكميات معقولة.
الأشياء التي يجب مراعاتها قبل شرب الماء بالليمونقبل تضمين عصير الليمون في خطة النظام الغذائي الخاصة بك ، استشر مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تعاني من مرض السكري. هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل تناول عصير الليمون. أولا ، يمكن أن تسبب طبيعة الحمض في الليمون أو تفاقمه ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ من GERD.
ثانيا ، يمكن أن يؤدي الحمض في الليمون أيضا إلى تلف مينا الأسنان إذا تم تناوله بشكل مفرط. لتقليل هذا الخطر ، يمكنك شرب الماء الليموني مع القش ثم غسل الفم بعد ذلك.
أخيرا ، يمكن أن تعمل الليمون كمسكن للبول (مادة تحفز التبول). اشرب الكثير من الماء لتظل مشبعا إذا كنت تأخذ عصير الليمون بانتظام.
هذا هو بحث فوائد المياه الحمضية للمرضى بالسكري. من المهم أن نفهم أن المياه الحمضية ليست دواء للسكري. تأثيرها صغير نسبيا ولا يمكن أن يحل محل العلاج الطبي.
لذلك ، يكفي أن يكون الماء بالليمون تكملة لنظام غذائي صحي. وتذكر ، استشر الطبيب قبل تضمينه في خطة النظام الغذائي الخاصة بك.
بالإضافة إلى المناقشة المذكورة أعلاه ، تابع المقالات المثيرة الأخرى على VOI.ID. حتى لا تفوت الأخبار المستكملة ، تابع وتابع حساباتنا على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
