يوجياكارتا - بعد رحلة عودة طويلة ومليئة بأعمدة دافئة ، فإن العودة إلى روتين العمل غالبا ما تشعر وكأنها سحب الفرامل المفاجئة. لا يزال الجسم متعب ، لا يزال العقل غير متجدد بالكامل ، ويبدو أن التركيز يتأثر بسهولة. هذا التعب بعد العودة إلى الوطن أمر طبيعي ، ولكن إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤثر على الإنتاجية والمزاج. لذلك ، من المهم أن تعرف كيفية التعامل مع التعب بعد العودة إلى الوطن حتى تتمكن من العودة إلى التركيز على العمل بشكل أسهل وأكثر استقرارا.
1. ضبط وتيرة العمل تدريجيالا يجب عليك العودة إلى العمل على الفور "السرعة" في اليوم الأول. يمكنك البدء في تحديد الأولويات والقيام بالمهام الأكثر إلحاحا أولاً. نقلا عن Psyhcology Today ، الاثنين ، 30 مارس ، يساعد الإيقاع التدريجي الجسم والعقل على التكيف مرة أخرى بعد عطلة طويلة. بهذه الطريقة ، لا تشعر بسهولة بالإرهاق في البداية.
2. الحد من الانحرافات وتدفق المعلوماتيمكن أن تجعل الإخطارات المتراكمة بعد العطلة من الصعب عليك أن تكون متعبًا عقليًا. ليس كل شيء يحتاج إلى الرد على الفور. حاول التركيز على عمل واحد في وقت واحد حتى لا يتم استنزاف الطاقة بسرعة. يقلل الانحرافات من مساعدتك على العودة إلى العثور على مسار عمل أكثر هدوءا.
أثناء العودة إلى الوطن ، غالبا ما يتغير نمط النوم بسبب السفر أو نشاط الأسرة. عند العودة إلى العمل ، يحتاج الجسم إلى "إعادة ضبط" ليعود إلى حالة جيدة. حاول النوم والنهوض في ساعات ثابتة حتى تكون الطاقة أكثر استقرارا طوال اليوم. النوم الكافي هو أساس مهم للتعامل مع الإرهاق.
4. اعطي مساحة للراحة والراحةيعمل دون توقف في الواقع على زيادة التعب. ضع وقتا قصيرا للراحة بين الأعمال لمساعدة الجسم والعقل على العودة إلى حالة جيدة. يمكنك المشي لفترة قصيرة أو تمتد الجسم أو مجرد استنشاق نفس عميق. هذه الفترات القصيرة تساعد على الحفاظ على التركيز.
5. ضع وقتا للتعافي الذاتيبعد العودة إلى الوطن ، يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت للتعافي حقا. قم ببعض الأنشطة البسيطة التي تستمتع بها كشكل من أشكال العناية الذاتية. ليس من الضروري أن يكون معقدا ، المهم هو إعطاء شعور بالراحة والاسترخاء. بهذه الطريقة ، يمكنك العودة إلى العمل مع طاقة أكثر اكتمالا.
الإرهاق بعد العودة إلى الوطن هو مرحلة انتقالية يعاني منها جميع الناس تقريبًا عند العودة إلى روتينهم. ومع ذلك ، مع الخطوات الصحيحة ، يمكنك التغلب عليه دون الشعور بالعبء. كيفية التغلب على الإرهاق بعد العودة إلى الوطن ليس بالضرورة معقدا ، يكفي أن تبدأ من الأشياء الصغيرة التي تكون متسقة. مع جسم أكثر نقاء وعقل أكثر تركيزا ، فإن العودة إلى العمل تبدو أسهل وأكثر تحكمًا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
