جاكرتا - خلال الصيام ، يحظر على المسلمين الأكل والشرب من طلوع الشمس إلى غروبها. هذا الوضع ثم عرضة لجعل الجسم يفتقر إلى السوائل بحيث لا يمكنه العمل بشكل طبيعي. يمكن أن يؤدي تأثير الجفاف إلى تدهور الصحة مثل النبض القلبي إلى الحمى.
بعض الطرق للتعامل مع الجفاف هي شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه. حسنا ، هذه هي الفواكه ذات المحتوى العالي من الماء التي هي جيدة للاستهلاك للتعامل مع الجفاف أثناء الصيام. ما هي هذه الفواكه؟
السمسمالمشمش هو ثمرة عالية في محتوى الماء. يحتوي ثمرة واحدة من المشمش على 92 في المائة من الماء وأيضاً مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات A و C ، والمنغنيز إلى مضادات الأكسدة التي هي جيدة للجسم. ليس فقط يزيل الجفاف ، ولكن المشمش مفيد أيضا في منع آثار الجذور الحرة ، وتحسين صحة القلب ، وحماية نفسك من السرطان.
بيليمبينغمثل السمسم ، يحتوي البليمب على 91 في المائة من الماء ، وفيتامين C إلى العديد من المواد المضادة للأكسدة المفيدة لصحة الجسم. للأسف ، فإن الفاكهة البليمب ليست جيدة للأكل من قبل مرضى أمراض الكلى لأن البليمب يحتوي على كمية عالية من حامض الأكسالات.
Melonمعروفة بالفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف ومختلف العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين أ والفولات وفيتامين ج والبوتاسيوم والبروتين ومضادات الأكسدة بحيث تكون هذه الفاكهة مفيدة للغاية في تلبية احتياجات الجسم من السوائل ، إلى تحسين الرؤية.
الفراولةالفراولة هي أيضا فاكهة لديها الكثير من المياه. يمكن أن يساعدك الاستهلاك المنتظم للفراولة على التغلب على الجفاف. بالإضافة إلى الفراولة ، تحتوي الفواكه الأخرى مثل التوت والبلوبيري على مستويات عالية من الماء.
البرتقال البالي الأحمريحتوي البرتقال البالي الأحمر أيضًا على الكثير من الماء والألياف ومضادات الأكسدة. بالإضافة إلى إزالة الجفاف ، يقلل هذا الثمرة أيضا من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 ، والقلب ، والسرطان.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
