وفقا للعلم، الحرمان من النوم يمكن أن يعطل انسجام العلاقة

توضيح للحرمان من النوم الذي يعطل انسجام العلاقة (Unsplash/Damir Spanic)

جاكرتا على الرغم من أن النوم يتم بعد الانتهاء من العمل، إلا أن الأنشطة الإلزامية التي يتم تنفيذها كل يوم تساعد الدماغ على معالجة العواطف والذكريات بشكل أفضل في اليوم التالي. إذا كنت بقية بما فيه الكفاية، فإن الحالة العقلية تكون أكثر استقرارا لوصف تجربة جديدة.

ذكرت صحيفة تايم، الجمعة 21 مايو، يمكن أن يسبب الحرمان من النوم تأثير nyemplung إلى النهر الباردة مثل الجليد. وفقا لW. كريستوفر وينتر، طبيب أعصاب مقرها شارلوتسسفيل ومؤلف "حل النوم"، والجسم توقف الدورة الدموية إلى الزوائد ويحاول الحفاظ على جوهر دافئة.

هذه هي الطريقة الطبيعية للجسم للبقاء على قيد الحياة. عندما النوم ليست جيدة، وقدرة الدماغ على القيام بأشياء يقلل أيضا. ربما لا تركز عند الأكل والتبول والمرور اليوم.

الأنشطة التي تبني الصداقة مع شريك مثل الدردشة، مع إيلاء القليل من الاهتمام للشريك، والقيام التنظيف الجاف يمكن أيضا أن تفوت.

وقال وينتر " ان جميع الاشياء المطلوبة لانجاح العلاقة قد تدمر تماما بسبب قلة النوم " .

في الواقع، ماذا يحدث للجسم عندما الحرمان من النوم؟

أولا، العواطف التالفة الناجمة عن اللوزة -- الجزء من الدماغ الذي يربط العواطف بالذاكرة -- لا تعمل بشكل صحيح.

فإن amygdala الافراج عن الناقلات العصبية أكثر أو أقل بحيث يمكن أن تجعل الشخص المبالغة أو عدم الالتفات إلى مشاعر الآخرين.

وجدت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة الطب النفسي أن نشاط اللوزة لدى الأشخاص المحرومين من النوم كان من المتوقع أن تحدث أعراض الاكتئاب والإجهاد.

باختصار، الحرمان من النوم يجعلنا نبالغ في رد فعلنا على المواقف التي لا تجعل عادة تمايل. وقالت جنيفر مارتن ، عالم النفس السريري وطب النوم وأخصائي السلوك في جامعة كاليفورنيا ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من الصراع والعلاقات أقل إرضاء.

مارتن أخذ مثالا صغيرا على ما يحدث ل2 سنة من العمر. عندما لا يأخذ الأطفال قيلولة، تكون الاضطرابات العاطفية لدى البالغين هي نفسها تقريبا لدى البالغين الذين تكون ساعات نومهم أقل.

"يتم تكبير المشاكل الصغيرة. ردود أفعالنا تتضخم. تظهر بعض الأبحاث أن الناس أكثر عرضة للشعور بالحزن أو الاكتئاب أو القلق إذا لم يناموا بشكل جيد أو إذا كانوا ينامون أقل".

النصائح التي أوصى بها مارتن، إذا كنت تريد الذهاب للحديث عن أشياء مهمة مع شريك حياتك، تأكد من اختيار يوم عندما كنت تأخذ المزيد من الراحة.

يقول وينتر أن النوم بشكل أفضل يجعلنا أقل عرضة للسلوك المحفوف بالمخاطر. سوف نتخذ قرارات أفضل، ونميل إلى التحلي بمزيد من الصبر، ولدينا القدرة على الاستماع والتركيز أكثر عندما يكون لدينا ما يكفي من وقت الراحة.

التوصية التالية من Winter ، ينصح الأزواج بمشاركة تقويم Google أو الجدول الزمني للمساعدة في وضع خطة للمضي قدما. خاصة بالنسبة للأزواج الذين لديهم جدول زمني غير متكافئ بين ساعات العمل والراحة في المنزل.