جاكرتا - ينبغي أن تتم الحياة الصحية في أقرب وقت ممكن. هناك العديد من المزايا التي يمكن الحصول عليها من العيش حياة صحية. من تجنب الأمراض المختلفة، مما يجعل الجسم أكثر لياقة، وصحية عقليا. لسوء الحظ، بالنسبة لبعض الناس تنفيذ نمط حياة صحي هو شيء غالبا ما يعتبر صعبا.
يتطلب الأمر الاتساق ليعيش نمط الحياة هذا. في الواقع، نمط حياة صحي في الواقع ليس من الصعب جدا لتشغيل. من خلال القيام بأشياء بسيطة كل يوم، دون أن تدرك أنك كنت تعيش حياة صحية. إليك أشياء يمكنك تطبيقها في الأنشطة اليومية التي يمكن أن تجعل حياتك أكثر صحة. تعسفي؟
الإفطار بعد 30 دقيقة من الاستيقاظاستهلاك الإفطار هو الكثير من الفوائد. واحد منهم، يمكن أن يكون رفع. يمكن للإفطار في غضون 30 دقيقة بعد الاستيقاظ مع قائمة صحية أن يثير ويحسن عمل نظام التمثيل الغذائي في الجسم.
تعمد إيقاف السيارة أكثرإذا أوقفت سيارتك بعيدا عن المكان الذي تريد الذهاب إليه، سيكون لديك المزيد من الوقت للمشي، لذلك سيكون لديك أيضا المزيد من السعرات الحرارية لحرقها.
تجنب استخدام المصاعد
لا يضر إذا كنت تفضل تسلق الدرج بدلا من المصعد من الطابق المقصود هو أيضا ليست عالية جدا. هذه الخطوة بالإضافة إلى جعل حرق السعرات الحرارية أيضا يدرب قوة الساق, الأرداف, وعضلات الفخذ.
خذ الطفل إلى المدرسة سيرا على الأقداميمكنك أن تبدأ اليوم سيرا على الأقدام. إذا كنت مشغولا جدا للركض، يمكنك أن تأخذ طفلك الصغير إلى المدرسة سيرا على الأقدام عندما تكون المسافة بين المنزل والمدرسة ليست بعيدة جدا. المشي لمدة 30 دقيقة يمكن أن يحرق 140 سعرة حرارية.
تجنب الكربوهيدرات في وجبة الإفطارالكربوهيدرات وخاصة الكربوهيدرات البيضاء مثل الخبز والأرز تحتوي على الكثير من الجلوكوز الذي يتم تخزينه بعد ذلك في الدهون في الجسم. استبدل الخبز أو الأرز بكاربوهيدرات صحية مثل الخبز الكامل الذي يحتوي على المزيد من الألياف.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
