ما هي ردود الفعل في العلاقة؟ وفقا لعلماء النفس ، إليك التفسير والتوصيات

رسم توضيحي لما هي ردود الفعل في العلاقات وتوصيات الطبيب النفسي (Freepik)

YOGYAKARTA - في كل علاقة ، رومانسية وصديقة ، تعد الردود الذاتية جزءا مهما من التواصل الصحي. يشير المصطلح إلى الاستجابة أو الاستجابة التي يقدمها الشخص لسلوك شريكه أو كلمته أو موقفه. وفقا لعالم النفس والمؤلف الدكتور جيفري برنشتاين ، التي أوردتها Psychology Today ، الجمعة ، 31 أكتوبر ، تساعد الردود الجيدة الأزواج على نقل الاحتياجات والشكاوى بطريقة بناءة ، وليس تحفيزيا دفاعيا.

لسوء الحظ ، يسيء الكثير من الناس اعتبار الردود المرجعية شكلا من أشكال النقد. في الواقع ، عندما يتم نقلها بطريقة تعاطفية ومقلقة ، تصبح الردود المرجعية في الواقع جسرا لتعزيز العلاقة الحميمة والثقة. الهدف ليس تغيير من هو شريكك ، ولكن لتوضيح الاحتياجات العاطفية لكليهما.

كل فرد لديه خلفيات وعادات وأسلوبات اتصال مختلفة. بدون ردود الفعل ، يمكن للأزواج الاستمرار في تكرار السلوك الذي يسبب التوتر دون أن يدركوا ذلك. مع ردود فعل صادقة ولكن ناعمة ، تساعد الأزواج على فهم وجهات نظرك دون جعلهم يشعرون بالاعتداء.

يصر الدكتور بيرنشتاين على: "الطريقة التي تقدم بها ردود الفعل يمكن أن تحدد ما إذا كانت المحادثة ستؤدي إلى التقارب أو الصراع." عندما يتم التواصل مع التعاطف والشعور بالرغبة في تحسين العلاقة ، كما هو موصى به أدناه ، يمكن أن تكون العناية المرجعية شكلا من أشكال المودة الحقيقية.

بدلا من القول ، "أنت دائما غير حساسة" ، حاول استخدام جملة قائمة على المشاعر مثل ، "أشعر بالحزن عندما يتم تجاهل احتياجاتي." هذا النهج يجعل من الأسهل على الأزواج فهم تأثير سلوكهم دون الشعور باللوم.

يقول الدكتور برنشتاين إن هذه الطريقة تركز على الذات بدلا من أخطاء الشريك. وأوضح أن الجملة التي تبدأ ب "أشعر" تساعد في إبقاء المحادثة مفتوحة وتجنب نغمة الاتهام.

نقل ردود الفعل عندما يكون المزاج الحار سوف يتفاقم فقط. انتظر حتى تكون أنت وشريكك في حالة هادئة وجاهزين للحوار. الوقت والمكان الآمنين يجعلون رسالتك أسهل في القبول.

التوقيت هو كل شيء ، كما يقول الدكتور برنشتاين. انتبه عند تقديم ردود الفعل ، لا تكن في خضم عواطف متفجرة لأنها ستؤدي دائما إلى الدفاع عن النفس والمسافة العاطفية. لذا ، اختر لحظة تدعم التواصل الهادئ والاستماع إلى بعضكما البعض.

نغمات الكلام الناعم وتعبيرات الجسم المفتوح يمكن أن تجعل الشريك أكثر استقبالية. على العكس من ذلك ، يمكن أن تؤدي نغمات عالية أو إيماءات تشير إلى المقاومة. تذكر أن الطريقة التي تتحدث بها غالبا ما تكون أقوى مما تقوله.

وفقا لبيرنشتاين ، فإن الكلمات الصحيحة لن تكون فعالة إذا تم نقلها بنبرة خاطئة. لذا ، تأكد من أن لغة جسمك تظهر الإخلاص والرغبة في التحسن ، وليس الحكم.

تقديم ردود الفعل لا يتعلق فقط بتسليط الضوء على أوجه القصور ، ولكن أيضا بتقدير جهود الشريك. بعد الحوار ، نقل تقديرات صغيرة مثل ، "شكرا لك على الاستماع" ، أو "أنا سعيد لأننا نستطيع التحدث بصراحة بهذه الطريقة." عليك أن تعرف ، التقدير هو غراء يحافظ على إبقاء المحادثة إيجابية ، حتى عندما يكون الموضوع حساسا.

تقديم وتلقي الآراء هو جانبان من علاقة ناضجة. لا تريد فقط أن تسمع ، ولكن أيضا على استعداد للاستماع. عندما يعطي الشريك مدخلات ، حاول الاستماع إليها دون الدفاع عن نفسك مباشرة.

لا تتعلق المراجع بالعثور على من هو الصحيح أو الخطأ ، ولكن حول الحفاظ على العلاقات دافئة وصادقة في علاقة مزدوجة. من خلال نقلها بلطف ، واختيار الوقت المناسب ، وإفساح المجال لكلا الطرفين للنمو ، ستكون علاقتك وشريكك أقوى.