النظام الغذائي مقابل ممارسة الرياضة، والتي هي أسرع لانقاص وزنه؟

رسم توضيحي (تشاندر ر/أونسبلاش)

جاكرتا - وجود وزن مثالي هو حلم الجميع، وخاصة النساء. طرق مختلفة على استعداد للقيام به من أجل الحصول على شكل الجسم ضئيلة تماما. من ترتيب أنماط وأنواع الأكل إلى ممارسة الرياضة بانتظام.

بالمقارنة مع ممارسة الرياضة والنظام الغذائي، الذي يجلب في الواقع المزيد من التأثير في التغيرات شكل الجسم؟ النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة؟

نقلا عن هيلث لاين القديمة ، الثلاثاء 18 مايو ، وكلاهما لا يقل أهمية. ولكن إذا كان لانقاص وزنه، والحد من تناول الطعام الملقب النظام الغذائي يبدو أسهل للقيام به من ممارسة الرياضة. لمزيد من التفاصيل، إليك مقارنة السعرات الحرارية المفقودة بين شخص يمارس الرياضة بانتظام مع الأشخاص القادرين على التحكم في نظامهم الغذائي.

على سبيل المثال، إذا كنت تمارس بجد لمدة ساعة فقط، كنت مجرد حرق حوالي 300 سعرة حرارية. القيمة تعادل السعرات الحرارية على قطعة واحدة من صدور الدجاج المقلي. حسنا، إذا كنت ترغب في خفض السعرات الحرارية ولكن لم يكن لديك الوقت لممارسة الرياضة، يجب أن تحاول تغيير النظام الغذائي الخاص بك عن طريق غلي الدجاج حيث السعرات الحرارية ليست سوى 50 سعرة حرارية.

في الواقع، سوف ممارسة تسريع عملية التمثيل الغذائي لجسم الشخص. على العكس من ذلك، عندما يصبح أولئك الذين حمية التمثيل الغذائي للجسم بطيئة.

لهذا السبب يجب على الاثنين أن يوازنا بعضهما البعض النظام الغذائي ضروري، وممارسة الرياضة ضرورية. ولكن ممارسة الرياضة دون تنظيم النظام الغذائي هو نفسه. لأنه إذا كان النظام الغذائي وحده لا تنخفض بشكل ملحوظ، ولكن معظم عقد فقط 3 أشهر.

لأن النظام الغذائي وغالبا ما يتم تناول الطعام على وجه التحديد قليلا بحيث في نهاية الجياع بسهولة. في الواقع، ينبغي أن يكون عندما يكون النظام الغذائي يأكل في أسرع وقت ممكن ولكن ابحث عن السعرات الحرارية الصغيرة. أي الأطعمة التي تجعل melar، كل ما يحتوي على السكر والدقيق والزيت وينبغي تجنب.

هذا هو السبب إذا كنت تريد حقا اتباع نظام غذائي، واختيار الأنسب ليس فقط مع نفسك ولكن البيئة أيضا. لأن البيئة تصبح واحدة من العوامل الداعمة لنجاح النظام الغذائي.