YOGYAKARTA - عندما يتم تدمير الثقة بسبب الجروح التي يصيبها الشريك ، غالبا ما يبدو الألم والارتباك عميقا جدا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الطريق إلى الثقة لا يمكن تمريره. سيسترشدك هذا المقال من خلال خطوات يمكن أن تساعد في استعادة الثقة بعد الخيانة ، بنهج واقعي وناعم. بالإشارة إلى البحث الذي أوردته Psychology Today ، الأربعاء ، 24 سبتمبر ، هذه هي الطريقة لاستعادة الثقة في الشريك بعد الخيانة ويمكن تطبيقه في عملية الشفاء.
الخطوة الأولى في عملية الشفاء هي الاعتناء بنفسك جسديا وعاطفيا وروحيا. عندما تولي اهتماما وتعاطفا لنفسك ، يمكن أن يتعافى احترام الذات والمرونة العاطفية ببطء.
تقترح جينا فيلد ، عميدة الجمعية ورئيس الاتصالات في كلية الطب بجامعة هارفارد ، القيام بالتأمل ، وممارسات خفيفة مثل المشي أو اليوغا ، والقيام بأنشطة تجلب صغار السعادة مثل مشاهدة الأفلام المفضلة أو الهوايات. من الواضح أن فيلد ، رعاية نفسك ليست أنانية فحسب ، بل هي اعتراف بأنك تستحق الاهتمام. مع وضعك الشخصي الأكثر استقرارا ، تصبح مستعدا بشكل أفضل لمواجهة التحديات العاطفية في عملية إعادة بناء الثقة.
لا تمشي بمفردك أثناء التعافي. يقترح فيلد أنه يمكنك تعزيز العلاقات مع الأصدقاء أو العائلة أو الأشخاص الأقرب إلى كونها مصدرا مهما للدعم. تذكر العلاقات الاجتماعية الصحية بأن خيانة الأزواج ليست قانونا مطلقا في جميع العلاقات.
تظهر الأبحاث أن الاتصالات الاجتماعية الجيدة ترتبط بتحسين الصحة العقلية والدعم العاطفي وتقليل التوتر. لذا ابق في صميم التفاعل في المجتمعات التي تهتم بها. من خلال هذا التفاعل الإيجابي ، أعادتك دون وعي الاعتقاد بأن العلاقة يمكن أن تكون آمنة وممتعة.
إعادة بناء الثقة لا يعني تجاهل الجروح ، ولكن محاولة النظر إلى المواقف من الجانب الآخر لتنمية منظور أوسع. من خلال محاولة فهم الخلفية أو الظروف التي قد تؤدي إلى تصرفات شريكك ، فإنك تفتح المجال للتخلص من الغضب الذي يؤدي باستمرار إلى تفاقم الجروح.
هذه طريقة للالتفاف على نفسك وتجنب نفسك من وضع الضحية الدائم. بالطبع ، هذا ليس سهلا دائما ولا يعني تبرير الأخطاء. لكنه يساعد على تقليل المشاعر المدمرة وتسهيل الخطوة التالية للتعافي.
يساعدك المعرفة على رؤية التجربة من وجهة نظر أكثر حكمة. يمكن لقراءة الكتب أو المقالات أو الإشارات النفسية حول الجروح العاطفية والخيانة والتعافي فتح رؤى جديدة. من خلال القراءة والتعلم ، لديك أدوات عقلية وعاطفية بحيث لا تكون محاصرة باستمرار في الألم ، ولكنها تتحرك نحو الفهم والقبول والنمو.
عندما ينحدر العقل والعاطفة ، يصبح كتابة اليوميات طريقة فعالة "للتحدث" إلى نفسك والاستماع إليها مرة أخرى. إن كتابة التجارب أو صور الجروح أو الآمال أو المخاوف تعطي حاوية للعواطف لعدم الاختباء وتثقل كاهل الأرواح. في الدراسات ، يشار إلى اليوميات على أنها تقنية آمنة لحل المشكلات وتساعد على تقليل الإجهاد.
بعد المرور بالخطوات السابقة ، أصبح إعادة فتح القلب أكبر تحد. في الواقع ، يجب أن تستمر الحياة في السعي بشجاعة للحب مرة أخرى ، على الرغم من أنها بطيئة وحذرة.
عند إعادة تأسيس العلاقات مع شريك خيانة أو بناء علاقات جديدة ، قم بتطبيق مبدأ "الثقة ولكن التحقق". أي ، صدق تدريجيا وكن على دراية بالإشارات الصحية أو المزعجة. من المهم أن تفهم أن الثقة يمكن أن تنمو بمرور الوقت إذا تم التمسك بأساس التواصل والنزاهة والاحترام المتبادل.
استعادة الثقة بعد أن تعرضت لخيانة من قبل شريك هو رحلة طويلة تتطلب الصبر والجهود الواعية ومبادرة داخلية قوية. من خلال الاعتناء بنفسك ، والاعتماد على الدعم الاجتماعي ، وتعزيز الفهم ، وإثراء نفسك من خلال القراءة ، وتوجيه العواطف من خلال الكتابة ، وإعادة فتح قلبك ببطء ، يمكن أن يقودك إلى ظروف يمكن فيها إعادة بناء الثقة. بالطبع ، هذه العملية الطويلة ليست متطابقة مع الجميع. إذا كنت تشعر بالصعوبة والصعوبة الشديدة ، فكر في المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
