جاكرتا - كان من الممكن أن يحدث الإجهاد في خضم الظروف الحالية في إندونيسيا ، والتي كانت مزدحمة بالعروض للتعبير عن عدم الرضا عن المسؤولين الحكوميين ومسؤولي الدولة. الإجهاد الذي ضرب ليس جيدا للصحة ، لذلك يجب التغلب عليه.
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد في التغلب على الإجهاد هي ممارسة الرياضة. يمكن أن يوفر التمرين تحولا في الجسم ويساعد على أن يكون مستعدا بشكل أفضل للأشياء الأخرى.
"الرياضة توفر التوتر على الجسم ، لكنه توتر جيد. يمارس Jutsru الجسم بانتظام من خلال النشاط البدني ، يمكننا أن نكون مستعدين بشكل أفضل لمواجهة الإجهاد السيئ في الحياة اليومية "، قالت مديرة الأبحاث في معهد المحيط الهادئ للعلوم العصبية ، سارة C. McEwen ، دكتوراه ، مقتبسة من مجلة Self ، يوم الأحد 31 أغسطس 2025.
هناك بعض الرياضات التي يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل للتغلب على الإجهاد. فيما يلي قائمة بالرياضات التي يمكنك محاولة القيام بها.
1. اليوغا
جاكرتا - اليوغا هي رياضة شائعة للاسترخاء. يمكن أن تساعد الحركات البسيطة مثل وضع الأطفال ، والطلاء ، وارتفاع الجدران في تقليل التوتر في عضلات الجسم.
ليس ذلك فحسب ، بل تساعد كل حركة يوغا أيضا الجسم والعقل على أن يكونا أكثر تركيزا وعقلية. هذا ما يجعل هذه الرياضة موصى بها للغاية لتخفيف التوتر.
"مارسة اليوغا مع وضع الوجه على الأرض تجعل من السهل علي سحب أنفاس عميقة وتهدئة العقل" ، قالت مدربة اليوغا والتأمل في كاليفورنيا جيسيكا ريهال.
2. تدريب قوي
الرياضات المليئة بالطاقة مثل تدريب القوة يمكن أن تكون أيضا خيارا لتخفيف حدة المنافسة. مزيج من هذه الحركات الرياضية باستخدام شريط الحديد وأشرطة المقاومة والقطرة سيحرق الطاقة مع تحسين المزاج أو المزاج.
3. بيلاتس
بيلاتس ، الذي يهدف هدفه الرئيسي في تدريب قوة العضلات الأساسية ، يمكن أن يساعد أيضا في تخفيف التوتر وتهدئة العقل. يزيد هذا التمرين من دوران الجسم بحيث يكون له تأثير على الجسم الذي يمكن أن يرتاح بشكل عام.
عند القيام بالقرصنة ، ليست هناك حاجة للذهاب إلى استوديوهات القرصنة لاستخدام أدوات المعدل. يمكنك أيضا القيام بذلك في المنزل باستخدام matras ومشاهدة مختلف الدروس التعليمية على وسائل التواصل الاجتماعي.
"لطالما كان البيلاتس نقطة الوسط بين التأمل الهادئ والتدريب المكثف مثل HIIT" ، قالت مدربة البيلاتس ريبيكا سانتياغو.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
