جاكرتا - بشكل عام ، يتعين على معظم الناس تلبية احتياجاتهم من شرب 8 أكواب يوميا. ومع ذلك ، وجدت دراسة حديثة في الواقع شيئا مفاجئا. يبدو أن نقص الشرب يمكن أن يجعل الشعور بالإجهاد لذلك من الصعب التعامل معه.
وجدت دراسة حديثة نشرت في مجلة الفيزياء التطبيقية أن الجفاف الخفيف يمكن أن يجعل الجسم أكثر عرضة للإجهاد اليومي.
"تظهر هذه النتائج أن الجفاف الخفيف المستمر يمكن أن يعزز الاستجابة للإجهاد بالطريقة التي بدأنا للتو في فهمها" ، كما أوضح الباحثون ، نقلا عن موقع Science Alert.
في الدراسة ، اختبر العلماء مجموعة من الشباب الأصحاء. وهي مقسمة إلى مجموعتين:
- اعتادت المجموعة الأولى على شرب أقل من 1.5 لتر من الماء يوميا.
- تلقت المجموعة الثانية توصية السوائل ، والتي كانت حوالي لترين للنساء و 2.5 لتر للرجال.
وبعد أسبوع، طلب من المجموعتين الخضوع لاختبارات الإجهاد في المختبر، في شكل التحدث علنا واختبارات الحساب السريعة. النتائج ، على الرغم من أن كلاهما كان متوترا ، شهدت المجموعات الأقل شربا زيادة في مستويات الكورتيزول (الهرمون الرئيسي للإجهاد) أعلى بكثير.
وقالت الدراسة: "يمكن للزيادة المتكررة في الكورتيزول على المدى الطويل أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب واضطرابات الكلى والسكري".
شيء آخر مثير للاهتمام ، أن المشاركين الذين يفتقرون إلى الشرب لا يشعرون بالعطش أكثر من مجموعات سائلة بما فيه الكفاية. ومع ذلك ، يعطي أجسامهم علامة أخرى ، وهي أن البول أكثر كثافة وضوحا.
"لا يبدو أن العطش موثوق به دائما كمؤشر على الحاجة إلى السوائل" ، قال الباحث.
هذا هو السبب في أن التغيير في لون البول يمكن أن يكون دليلا بسيطا على ما إذا كان الجسم رطبا بما فيه الكفاية أو يعاني من نقص السوائل.
عندما يعاني الجسم من نقص السوائل ، يطلق الدماغ هرمون Vasopresin لمساعدة الكلى على توفير المياه. ومع ذلك ، فإن هذا الهرمون يؤثر أيضا على نظام الإجهاد في الدماغ ، مما يجعل الجسم أكثر تفاعلية.
"يحمي Vasopresin احتياطيات المياه ، ولكن في الوقت نفسه يمكن أن يزيد من إطلاق الكورتيزول" ، أوضح الباحث.
أي أن الجسم يعاني من عبء مزدوج. من ناحية ، تحافظ على السوائل ، من ناحية أخرى ، من الأسهل أن تتسبب في الإجهاد.
كل شخص لديه احتياجات سائل مختلفة ، اعتمادا على العمر والنشاط والمناخ. ولكن هناك طريقة عملية للتحقق من الترطيب اليومي ، وهي رؤية لون البول. الطريقة البسيطة هي:
- صفراء شاحبة - علامة سائلة تماما.
- الأصفر القديم أو المركب - علامة على أن الجسم يحتاج إلى مياه إضافية.
"الصحة الجيدة تأتي من عادات صغيرة متسقة ، وليس خطوة كبيرة في لحظة" ، كما كتبت الدراسة.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
