جاكرتا - غالبا ما يعتبر السكر عدوا لصحتنا. الكثير من الوجبات الحلوة يمكن أن تضر الأسنان وتسبب زيادة الوزن. في دراسة نشرت في فبراير 2023 في المكتبة الوطنية للطب ، ذكر أن الاستهلاك المفرط للسكر مرتبط بالسمنة والسكري وأمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.
لهذا السبب ، فإن تجنب الأطعمة مثل الكعك المجففة والدونات والآيس كريم والحلويات والكعك الشوكولاته والوجبات الخفيفة الأخرى هو خطوة حكيمة. ولكن ضع في اعتبارك أن السكر لا يأتي فقط من الأطعمة الحلوة ، ولكن هناك أيضا العديد من المشروبات اليومية مثل الشاي الحلو أو المشروبات المعبأة في زجاجات تحتوي على السكر المخفي.
ثم ، ماذا سيحدث إذا توقفت حقا عن استهلاك السكر لمدة 30 يوما؟
في تقرير من موقع Heathshots ، أوضحت إيكتا سينغوال ، وهي خبيرة تغذية من مجموعة أوجالا سيغنوس لمستشفيات ، موراداد ، أوتار براديش ، الهند ، تأثير التوقف عن تناول السكر لمدة شهر.
وفقا ل Singhwal ، فإن إزالة مجموعة من الأطعمة من النظام الغذائي ليس خيارا صحيا. يتعلق النظام الغذائي المتوازن بالتحكم في الأجزاء وعدم استهلاك أي شيء بشكل مفرط.
السكر يوفر سعرات حرارية ، لكنه لا يحتوي على عناصر غذائية مهمة. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى تناول الطعام بشكل مفرط ونقص الفيتامينات والمعادن المهمة.
فيما يلي بعض الفوائد التي يمكنك الشعور بها إذا توقفت عن استهلاك السكر لمدة 30 يوما.
1. تقليل الوزن
يمكن أن يساعد تقليل أو التوقف عن تناول السكر في إنقاص الوزن ، حيث يمكنك إزالة السعرات الحرارية الفارغة وتقليل الميل إلى تناول الطعام المفرط.
"إن خفض السكر يمكن أن يساعد الجسم على أن يكون أكثر كفاءة في تنظيم الشهية" ، قال سينغوال.
2. مستويات السكري في الدم أكثر استقرارا
يمكن أن يساعد تجنب السكر في تحقيق الاستقرار في مستويات السكر في الدم وتقليل خطر مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع 2.
3. الطاقة أكثر استقرارا
بدون ارتفاع وانخفاض مستويات السكر في الدم ، سيشعر الجسم بأنه أكثر قوة باستمرار طوال اليوم.
4. تحسين صحة الأسنان
إن خفض استهلاك السكر بشكل كبير يمكن أن يحسن صحة الفم ويقلل من خطر التجاويف واللثة.
5. انخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
انخفاض تناول السكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، بما في ذلك أمراض القلب.
"إن تقليل السكر هو واحد من أبسط الطرق للحفاظ على الصحة على المدى الطويل" ، أوضح سينغوال.
6. بشرة أنظف
جاكرتا - شهد بعض الأشخاص تحسنا في حالة الجلد بعد التوقف عن تناول السكر ، لأن الاستهلاك العالي من السكر غالبا ما يرتبط بحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
