5 أشكال من الكمالاسان التي غالبا ما لا تدرك وكيفية التعامل معها

رسم توضيحي للعنف في العمل (Pixabay / TungArt7)

YOGYAKARTA - يجب أن يكون الجميع قد شعروا بالجنون. الجنون بشكل عام حالة من عدم التحفيز لذلك من الصعب القيام بأي شيء. يمكن تفسير الجنون أيضا على أنه شعور بالتردد في القيام بشيء يمكننا فعله ، وغالبا ما يكون ذلك بسبب المخاوف أو المخاوف التي تصاحب هذه الأنشطة.

يمكن أن يحدث القلق بسبب عدد من العوامل ، بما في ذلك التعب والملل والاكتئاب. يمكن أن ينشأ القلق أيضا من الخوف أو مشاعر الإرهاق أو حتى العادات السيئة التي تم بناؤها لفترة طويلة. بدلا من إلقاء اللوم على نفسك ، سيكون من الأفضل إذا حددت الجذور وطبقت تدابير عملية للتعامل معها.

ذكرت صحيفة تايمز أوف إنديا ، الأربعاء ، 16 يوليو ، إليك خمسة أنواع من العنف وطرق سهلة للتغلب عليها.

الإهمال المتنكر كتجنب

في بعض الأحيان ، ما نعتبره العنف هو في الواقع إشارة إلى التعب من الجسم والعقل. بدلا من الراحة بشكل جيد ، نتجنب بالفعل المهام بسبب انخفاض القدرة على التحمل. قد تصرخ أجسامنا طلبا للراحة ، لكننا نفسرها على أنها نقص في الدافع.

كيفية التعامل معها؟ يجب أن نعطي الأولوية للحصول على قسط كاف من النوم ، وتناول الطعام المغذي ، والتحرك ببطء لإيقاظ العضلات. الراحة لفترة من الوقت وممارسة الرياضة الخفيفة يمكن أن تزيد من القدرة على التحمل.

إن الاستماع إلى الاحتياجات الحقيقية للجسم ، بدلا من إجبار الذات ، يساعد على منع التعب والحفاظ على الإنتاجية على المدى الطويل.

تأخير وتأخير (تأخير)

يحدث هذا النوع من العنف عندما يشعر الدماغ بالثقل ، مما يجعل من السهل علينا تأجيل العمل لأننا نعتقد أن المهمة صعبة للغاية لإكمالها. لا يتعلق الأمر بالتأخير فحسب ، بل يتعلق أيضا بتجنب مشاعر الانزعاج التي تنشأ عند مواجهة المهام الصعبة.

للتغلب على العقل المدبر ، بالنسبة للمهمة تصبح أجزاء صغيرة يسهل القيام بها. هذا النهج يجعل المهمة تبدو أقل من مخيفة وأسهل في البدء.

يوصى باستخدام أدوات مساعدة مثل قوائم المهام أو المهام للمساعدة في التركيز وقياس التقدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد التأمل المنتظم في تقويم العقل ، والحد من القلق ، وزيادة التركيز. يمكن للتركيز على إكمال وظيفة واحدة في وقت واحد أن يقلل من الشعور بالإرهاق ويساعدك على بناء زخم ، خطوة بخطوة.

الاضطرابات العاطفية بسبب الخوف من الفشل

يحدث الاضطراب العاطفي عندما يجعلك خائفا من الفشل أو الرفض مترددا في المحاولة. في هذه الحالة ، من الأسهل عدم القيام بأي شيء بدلا من مواجهة المشاعر الصعبة التي قد تنشأ نتيجة الفشل. إنها آلية للدفاع عن النفس تعيق إمكاناتك.

للتغلب على ذلك ، من المهم جدا ممارسة الولاء على نفسك. اعترف بأنك إنسان معرض للأخطاء، وذكر نفسك بأن الأخطاء جزء لا يتجزأ من عملية النمو والتعلم.

إن تحديد أهداف صغيرة يمكن تحقيقها يمكن أن يساعد في بناء الثقة بالنفس على مراحل. كل نجاح صغير سيكون دليلا إذا كنت قادرا على القيام بذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يوفر التحدث إلى صديق موثوق به أو مرشد الدعم العاطفي ومنظور جديد والتحفيز للمضي قدما في مواجهة الخوف من الفشل.

الشعور بعدم وجود أفكار

في بعض الأحيان عندما تشعر بالجنون ، يحدث ذلك في الواقع لأن دماغك يريد شيئا جديدا ومثيرا للاهتمام. لاستعادة إبداعك ، حاول تغيير البيئة من حولك ، حتى الأشياء الصغيرة مثل إعادة ترتيب طاولة العمل.

يمكن أن يفتح تجربة هوايات جديدة أو استكشاف اهتمامات مختلفة وجهات نظر جديدة. يمكن أن يؤدي ممارسة الرؤية لشيء من وجهة نظر مختلفة أيضا إلى إطلاق أفكار جديدة. يمكن أن يساعد الراحة لفترة من الوقت من شاشة الهاتف المحمول أو الكمبيوتر وقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق في إلقاء القلق وتحفيز التفكير الإبداعي.

من المهم أن تذكر دائما أن أن تكون مبدعا يشبه العضلات. كلما قمت بتدريبها بشكل متكرر ، كلما كانت العضلات أقوى.

الإعسار يحدث لأنه تم تيربول

في بعض الحالات ، لا يتعلق العطش بالتعب أو نقص الدافع ، بل يتعلق بالعادات التي قمت بها لفترة طويلة. وقد تم تضمين هذا النمط من العطش في الروتين اليومي ، ليصبح نوعا من "منطقة الراحة" التي يصعب التخلي عنها.

ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه يمكن تغيير هذا العناد المدوي من خلال البدء من الأشياء الصغيرة. لا تستهدف على الفور التغييرات الجذابة التي يصعب الدفاع عنها.

حاول الاستيقاظ قبل 10 دقائق من المعتاد ، أو حدد هدفا صغيرا يسهل تحقيقه للغاية لليوم الذي ستعيشه ، على سبيل المثال ، "سأكمل وظيفة واحدة قبل الساعة 9 صباحا".

الشيء الأكثر أهمية هو الاحتفال بهذه النجاحات الصغيرة. بمرور الوقت ، ستزداد هذه الخطوات الصغيرة وتساعدك على بناء عادات أفضل ، مما يجعل الانتهاء من شيء ما يبدو أسهل وأكثر طبيعية.

فهم مختلف وجوه العانة والأسباب هو الخطوة الأولى للتغلب عليها. مع الاستراتيجية الصحيحة والوعي الذاتي ، يمكننا تغيير نمط العانة إلى الإنتاجية وتعظيم الإمكانات التي لدينا.