كشف علماء النفس عن 16 جملة سلبية تجعل الحياة أكثر صعوبة

رسم توضيحي لرجل يعاني من الحزن (الصورة: فريبيك / فريبيك)

جاكرتا - غالبا ما لا يشعر بالحزن والظلم عاطفيا فحسب ، بل ينعكس أيضا في الطريقة التي يتحدث بها الشخص.

دون أن ندرك ذلك ، غالبا ما يقول الكثير من الأشخاص الذين هم في حالة عقلية أقل صحة الجمل السلبية التي تعزز هذه المشاعر. وفقا لعلماء النفس ، فإن الكلمات التي نستخدمها يوميا لها قوة كبيرة في تشكيل العقلية والطريقة التي ننظر إليها إلى العالم.

كشف ثلاثة من علماء النفس المعروفين ، وهم الدكتورة باتريشيا ديكسون ، والدكتورة كيكي رامسي ، والدكتورة كايتلين سلافينز عن عبارات أو جملات غالبا ما يقولها الناس لا يشعرون بالسعادة.

وفقا للدكتور ديكسون ، يمكن أن يكون لاستخدام جملة ذات فروق سلبية تأثير سيء على الصحة العقلية.

"جمل سلبية مثل هذه مدمرة للغاية لأن الكلمات لها قوة عظمى. اللغة تشكل واقعك. إذا كنت تفكر باستمرار وتتحدث بشكل سلبي ، فهذا يخلق حالة عقلية سيئة "، أوضح ، نقلا عن موقع Parade.

وأضاف أن العقلية الإيجابية أثبتت أنها تساهم ليس فقط في الصحة العقلية والعاطفية ، ولكن أيضا في الجسم. من خلال تغيير طريقة التحدث ، يمكنك تغيير حياتك.

فيما يلي 16 جملة غالبا ما يتحدث عنها الأشخاص غير السعداء دون أن يدركوا ، بالإضافة إلى شرح سبب تفاقم هذه الجمل للحالة العقلية والعاطفية.

1. "لم ينجح شيء أبدا في حياتي" تعكس هذه الجملة الشعور باليأس وتعزز المتشائمين وتفقد الأمل.

2. "لا أحد يريد أن يستمع إلي" وهذا يدل على الشعور بالوحدة والثقة في أنهم لا يتمتعون بدعم الآخرين.

3. "لا يهمني" غالبا ما يستخدم كآلية دفاعية ، ولكنه لفترة طويلة يخلق موقفا غير مبال تجاه الحياة.

4. "لماذا يحدث هذا دائما لي؟" إظهار الشعور كضحية والشعور بالأسف على الذات. من الأفضل استبداله بسؤال مثل: "ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟".

5. "ما هو الغرض من كل هذا؟" تعكس هذه العبارة شعورا بالجوء أو غياب الأهداف. هذا يجعل الشخص يفقد الدافع.

6. "أنا متعب من كل هذا" التعب العاطفي ، لكنه لا يقدم حلا أو وضوحا ، فقط يمدد الإزعاج.

7. "لن أكون جيدا بما فيه الكفاية أبدا"نتيجة للمقارنة مع الآخرين أو الشعور بالظلم. هذا يعزز الشعور بالدونية.

8. "أنا آسف حقا"إلقاء اللوم على العوامل الخارجية وتجاهل المسؤولية الشخصية. في الواقع ، تتأثر الحياة أيضا بالخيارات ، وليس فقط الحظ.

9. "ما هو الغرض من المحاولة؟" تنشأ هذه الجملة عندما يشعر شخص ما بأنه من غير المجدي المحاولة خوفا من الفشل. ومع ذلك ، فإن عدم المحاولة يعني القضاء على جميع الفرص للنجاح.

10. "هذا ليس عادلا" على الرغم من أن الحياة ليست عادلة دائما، إلا أن التركيز المفرط على الظلم يجعلنا فقط محاصرين في الانتقام والحسد.

11. "لم أحصل أبدا على فرصة"تعزيز الاعتقاد بأن العالم يرفضهم ، وبالتالي ينمي الشعور بالإحباط والعاجز.

12. "لست مقدر لي أن أكون سعيدا" غالبا ما تأتي هذه الجملة من الشعور بالذنب أو الشعور بعدم الأهل لأن أكون سعيدا. إنه يخلق مسافة عاطفية من السعادة.

13. "لقد فات الأوان بالنسبة لي" إظهار الندم أو الاعتقاد بأن الفرصة قد مرت. وهذا يمكن أن يحد من إمكانات المستقبل.

14. "أنا دائما ما أفسد كل شيء" تغيير الأخطاء إلى ملصقات الهوية. بدلا من التعلم من الأخطاء ، تعزز هذه الجملة نمط التخريب الذاتي.

15. "لم أحصل أبدا على وقت راحة" يعكس الشعور بأن العالم ليس عادلا بالنسبة لهم. هذه المشاعر تجعل من الصعب على الشخص الشعور بالرضا أو الراحة العاطفية.

16. "إنهم لا يهتمون بي" ينشأ عموما من مشاعر عدم الاهتمام. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان تكون هذه إشارة إلى الحاجة إلى الاتصال ، وليس الواقع المطلق.

وفقا للدكتور سلافينز ، يمكن أن تساعد إحدى الجمل البسيطة في تغيير العقلية السلبية للشخص ، مثل "ما هو الشيء الصغير الذي يمكنني القيام به الآن للشعور بالأفضل؟".

هذه العبارة لا تدرك فقط أنه لا يزال لديك السيطرة ، ولكنها تشجع أيضا أي عمل حقيقي صغير قدر الإمكان. يمكن للأفعال الصغيرة مثل المشي أو شرب الماء أو الاتصال بالأصدقاء أن تؤدي إلى آثار إيجابية وتبني الثقة.