جاكرتا - الفاكهة لها دور مهم في النظام الغذائي الصحي ، لأنها تكملة للتغذية اليومية لكل فرد. معظم الناس يستهلكون الفواكه بعد الوجبات الكبيرة ، مثل تناول الأرز.
في الواقع ، لا ينصح في الأساس باستهلاك الفاكهة بعد تناول الطعام. هذه العادة يمكن أن تتداخل مع صحة الجسم ، كما هو الحال أدناه.
نقلا عن تايمز أوف إنديا ، فإن استهلاك عدة قطع بعد تناول الطعام يمكن أن يزيد فجأة من نسبة السكر في الدم. على سبيل المثال ، الموز الواحد يحتوي على حوالي 20 غراما من الكربوهيدرات.
الماسي ، إذا تم تناوله بعد تناول الأرز والأطباق الأخرى التي تحتوي على كربوهيدرات عالية ، يمكن أن يزيد من الحمل الجليكيميائي الإجمالي ، والذي لديه القدرة على التأثير على مستويات السكر في الدم.
تناول الفواكه بعد تناول الطعام يمكن أن يساعدك على وزن الوزن هو افتراض شائع ، على الرغم من أنه ليس صحيحا. وذلك لأن جميع الفواكه تحتوي على سعرات حرارية. إذا تم استهلاك الفواكه بعد تناول الطعام الكبير ، فإن الفاكهة لن تزيد سوى من تناول السعرات الحرارية دون أي فوائد زائدة ، حتى تتمكن من زيادة الوزن.
ويخشى أيضا أن يؤدي تناول الفواكه بعد تناول وجبة كبيرة إلى زيادة الجزيئات التي يمكن تخميرها أو المعروفة باسم FODMAP. توجد FODMAP عادة في الفواكه مثل التفاح والأبقار.
في الأساس ، يتم هضم الفاكهة بشكل أسرع من معظم الأطعمة الأخرى. ومع ذلك ، إذا تم دمجها مع طعام أثقل ، فإن الفاكهة ستبقى في الأمعاء لفترة أطول ولديها القدرة على الخضوع للتخمير وتسبب الانتفاخ.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #حج 2022 #public school #bgn #konflik timur tengahجمع
