جاكرتا - المشي هو نشاط بدني بسيط وسهل القيام به ، لكنه يوفر العديد من الفوائد لصحة الجسم. هذا النشاط البدني يمكن أن يحرق السعرات الحرارية في الجسم بشكل صحيح.
نقلا عن صحة المرأة ، قال مستشار التغذية ، ألبرت ماثاني ، RD ، CSCS ، إن المشي يمكن أن يحرق سعرات حرارية أكثر مما اعتقد الكثير من الناس.
"أشياء مثل الوزن والتمثيل الغذائي والسرعة والعمل أثناء المشي لها تأثير على حرق السعرات الحرارية" ، قال ألبرت ماثاني ، نقلا عن الأحد 13 أبريل 2025.
بشكل عام ، يمكن للمشي بسرعة تصل إلى 1 ميل أو حوالي 1.6 كيلومتر حرق سعرات حرارية تصل إلى 100 سعرة حرارية. سيكون حرق السعرات الحرارية أكثر فأكثر أيضا إذا كان المشي مصحوبا بركوب الدرج.
وقال: "إذا كنت ترغب في تحسينها ، فحاول الإضافة عن طريق الصعود إلى الدرج".
إذا كان لديك المزيد من الوقت ، فإن المشي أكثر من غيره من المرجح أن يحرق ما يصل إلى 500 إلى 800 سعرة حرارية. هذا يعادل الركض أو ركوب الدراجات لمدة ساعة.
بالنسبة لأولئك الذين يختارون المشي لإنقاص الوزن ، يوصى بالمشي 5 إلى 6 مرات في الأسبوع. مع المشي بانتظام ، يمكنك حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل ضربات القلب دون الحاجة إلى إزالة الكثير من الطاقة من الجسم.
واختتم قائلا: "يمكن أن يساعد المطابقة بكثافة مناسبة في تقوية القلب وجعله أكثر كفاءة ، وحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية ، وتحسين وظيفة الجهاز التنفسي ، وتحسين مزاجك من خلال إطلاق الإندورفين".
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
