جاكرتا - شارك أخصائي الطب الباطني في مستشفى سيبتو مانغونكوسومو الدكتور فيصل بارليندونغان ، Sp.Pd نصائح حتى يتمكن الناس من تجنب ارتفاع ضغط الدم والإسهال والكوليسترول بسبب الأطعمة الغذائية الخفيفة والحد الأدنى من الخضروات التي يتم تقديمها عادة خلال عيد الفطر.
"خلال العيد ، غالبا ما تكون الأطعمة المختلفة التي غالبا ما يتم استهلاكها مصنعة من santan ونقص الألياف ، لذلك ليس من غير المألوف أن تكون الشكاوى مثل ارتفاع ضغط الدم والإسهال وحتى الكوليسترول" ، قال الطبيب فيصل عندما اتصلت به ANTARA من جاكرتا ، الاثنين.
وأوضح أن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة التي يمكن أن تزيد من الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، في حين أن انخفاض الألياف يمكن أن يسبب مشاكل الجهاز الهضمي والإسهال والإمساك.
كما نصح الجمهور بالحد من استهلاك الأطعمة الغذائية عن طريق استهلاك أجزاء صغيرة أو استبدالها بحفارة شفافة.
ثم تزيد من تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف.
"الأصداف تساعد على تقليل الكوليسترول وتسريع الهضم" ، أوضح.
يلعب استهلاك الخضروات والفواكه ، والمكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات وأكسدة الأكسدة ومنتجات التخمير مثل الزبادي ، دورا في زيادة البكتيريا في كل من الجهاز الهضمي بحيث تساعد على تسهيل الجهاز الهضمي ، وخفض الكوليسترول ، وضغط الدم ، ومنع تكوين تراكم الدهون في الأوعية الدموية.
وتابع أن الحد من استهلاك الملح والميسين هو أيضا شيء يجب القيام به لمنع الزيادة الحادة في ضغط الدم.
يجب أيضا تجنب الأطعمة الحارة والمشروبات الحمضية جدا لتقليل خطر تهيج المعدة والجهاز الهضمي المرتبط بالإسهال.
وقال أيضا إن طرق الطهي الأكثر صحة مثل الحلوى أو الحلوى أو الحلوى توصية بشدة بدلا من الطهي.
"تجنب تسخين الطعام مرارا وتكرارا ، وخاصة المنتجات الاحتياطية لأنه يزيد من الدهون المشبعة في الطعام ويقلل من القيمة الغذائية من الطعام مباشرة" ، أوضح.
ثم اقترح أيضا أن استهلاك ما يكفي من الماء يمكن أن يقلل أيضا من خطر الجفاف خلال العيد.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
