جاكرتا - رمضان هو واحد من الأوقات التي يتنافس فيها العديد من الناس على الفضيلة من أجل الحصول على مكافأة. ومع ذلك ، هذا ليس كل شيء. كما لا يستخدم عدد قليل من الناس الصيام في شهر رمضان لأسباب صحية.
لسوء الحظ، على الرغم من الصيام لا يزال هناك العديد من الناس الذين يشكون إذا كانت مستويات الكوليسترول في الدم زيادة فعلا. إذا كنت تعتقد أن الغذاء هو العامل الرئيسي في ارتفاع الكوليسترول، قد تكون مخطئا. لأنه ، وفقا لدراسة من الدراسات الأصلية أنسيل كي سبعة القطرية ذكرت من صفحة Herworld ، الثلاثاء 27 أبريل ، ويبين أن مقدار الكوليسترول الذي تستهلكه ، في الواقع لا علاقة له سوى القليل جدا مع كمية الكوليسترول في الدم.
لذا، ما هو بالضبط سبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم غير الغذاء؟ دعونا نلقي نظرة على المعلومات التي لخصت VOI من المصادر التالية.
حمية منخفضة في الدهون والكوليسترول
إذا كنت تعتقد أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والكوليسترول يمكن أن يبعدك عن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، فأنت مخطئ. على وجه التحديد، إذا كان الجسم يفتقر إلى الدهون الجيدة أو البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL)، سيتم زيادة خطر الإصابة بمرض الكوليسترول. الأدوية المختلفة لرفع HDL ليست بالضرورة فعالة في حماية الجسم من أمراض القلب. ولذلك، فإنه لا يزال من الضروري تناول الدهون الجيدة من الخارج بحيث تصبح مستويات الكوليسترول متوازنة.
الدهون الثلاثيهأثناء الصيام، نوع واحد من الدهون في الدم، والدهون الثلاثية، وانخفاض في المستويات. مستويات الدهون الثلاثية حساسة جدا للنظام الغذائي. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه يمكن خفض الدهون الغذائية أو الكوليسترول. العامل الرئيسي الذي يخفض هذه الأنواع من الدهون هو إذا قمت بتقليل الكربوهيدرات. ووفقا لمجلة "كارجر" البحثية، فإن ما يصل إلى 32 من الذكور البالغين الذين صموا، قد شهدوا انخفاضا في مستويات الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30 في المائة.
الكولسترول LDLالكولسترول السيئ أو يسمى عادة البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) يمكن أن تكون عالية أثناء الصيام ويمكن أن تتراكم في جدران الشرايين. وذلك لأن الكولسترول السيئ له وظيفة يمكن أن تحمل الكوليسترول في جميع أنحاء الجسم من خلال الأوعية الدموية الشريانية. يمكنك خفض LDL عن طريق حرقه. ومع ذلك، في السابق كنت بحاجة إلى الحد من تناول السكر الخاص بك لأنه إذا كنت تستهلك السكر. ثم، سوف تحرق السكر فقط على الجسم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
