YOGYAKARTA – عندما تكون متوترا ، هناك حاجة إلى الإبداع لتخفيفه. وفقا لعلماء النفس ومستشاري الإبداع ، ميشيل شابل ، دكتوراه ، قد تبدو الهوايات الإبداعية أشياء مطلوبة للتغلب على الإجهاد. لماذا هو السبب؟ يرتبط هذا بالإبداع في تعزيز المرونة الشخصية أو المرونة.
باختصار ، يقلل الإبداع من التوتر والقلق والاكتئاب. مع إبداعنا يصبح مرنا. عندما نكون متوترين ، يكون الاهتمام ضيقا ولا نرى أي إمكانات أخرى. لهذا السبب نحتاج إلى الإبداع لفتح وجهات النظر وإعطاء الأفكار والإلهامات الجديدة.
عالم النفس ميهالي Csikszentmihalyi ، يمكن للإبداع أن يضعنا في حالة متدفقة. علاوة على ذلك ، تم تلخيص اقتراح Chappel من قبل ديان إي درير ، دكتوراه ، التي أوردتها Psychology Today ، الاثنين ، 17 مارس ، قضاء نصف ساعة أو ساعة في شيء إبداعي ، يمكن أن يحسن صحتنا العقلية وقدرتنا على حل المشكلات.
عندما تشعر بالرنين ، من المهم البدء في تجربة القيام بمشاريع إبداعية. بهذه الطريقة ، يجد كتاب الآية قوة ذاتية ومهارات ذات مغزى تم تفويتها.
ترى علم النفس المعرفي الإبداع كوسيلة لحل المشكلات. عندما تكون مقيدا ، فإن الطريقة الإبداعية هي إيجاد مخرج. على سبيل المثال ، قصة شابل ، يحتاج إلى مطرقة لضرب المسامير لتعليق صورة صديقه. ولكن نظرا لعدم وجود مطرقة ، يمكن أن يحل دفتر نصي سميكها محل مهمة مطرقة.
جانب آخر من الإبداع هو الحضانة، حيث يمكننا أن نرتاح للحظة من حل المشكلات لاستكشاف رؤى جديدة. أظهرت أبحاث عام 2014 من قبل Oppezzo و Schwartz كيفية المشي في الطبيعة لتحسين التنافس والمهارات في حل المشكلات.
يمكن أن يؤدي دمج الأفكار السابقة في مزيج جديد أيضا إلى زيادة الإبداع. من خلال الجمع بين الأفكار التي تم كتابتها في مجلة ، يمكننا العثور على مزيج جديد. كما أنه يفتح فرصا للعثور على نتائج جديدة.
المرونة الذاتية تعني التعلم من الأخطاء والتغلب على الخوف لبدء أشياء جديدة. ارتكاب الأخطاء هو الطريقة التي نتعلم بها ، كما قال تشابل.
الأشخاص الذين حققوا الاختراقات أسرع بكثير كمجموعة ، وليس كأفراد. لأنه في المجموعة هناك تآزر إبداعي يمكن تطويره. يتعاونون أيضا مع بعضهم البعض والتي يمكن أن تجعلنا متصلين ومنخفض التوتر. تظهر الأبحاث لعام 2023 أن طاقة الجماعة يمكن أن تعالج وتلهم.
لبناء المرونة الشخصية أو المرونة مع الإبداع ، يمكنك البدء باكتشاف الأنشطة الإبداعية التي تحبها. يمكن أن يبدأ باتباع هوايات بسيطة ، مثل الرسم أو الطهي أو اليوغا. مرة واحدة ، تغيير المسار إلى مكان العمل. هذه طريقة بسيطة لكسر طريقة التفكير الراسخة. بالإضافة إلى الحاجة إلى توفير الطاقة ، أو الحد من القيام بأنشطة تجعلنا نشعر بالعاجز ، من المهم أيضا كتابة المشاعر كوسيلة علاجية مريحة ، تخفف من التوتر ، وتحسين الصحة العقلية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #دونالد ترمب #2026 World Cup #bgn #konflik timur tengahجمع
