وفقا للبحوث ، فإن روتين الساونا مفيد في تحسين الطاقة والشعور بالمزيد من السعادة

رسم توضيحي للساونا الروتينية المفيدة لزيادة الطاقة والشعور بمزيد من السعادة (Freepik / gpointstudio)

YOGYAKARTA - يبلغ الأشخاص الذين يمارسون البونا بانتظام عن زيادة طاقتهم ويشعرون بالسعادة ، وفقا لدراسة حديثة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الساونا بعد التمرين مفيدة أيضا في تحسين جودة النوم وتشخيص ضغط الدم قليلا.

جاكرتا - تبين أن الحرارة من الساونا لها تأثير صحي إيجابي بالإضافة إلى الجوانب الاجتماعية. إطلاق Health ، الاثنين ، 17 فبراير ، تدليل نفسك في الساونا هو إحدى الطرق للاسترخاء. استنادا إلى تقرير بحثي نشر في ديسمبر 2024 في المجلة الدولية لصحة الحلبة ، وجدت عددا من الفوائد الواسعة النطاق المتعلقة بالساونا الروتينية.

ذكرت هذه الدراسة أن المشاركين الذين استحموا الساونا بانتظام ، كانوا أقل عرضة للألم. مستويات القلق أقل ، وزيادة الطاقة ، وزيادة السعادة أيضا ، والنوم بشكل أفضل ، وتشخيص قليل لارتفاع ضغط الدم. أستاذة أمراض القلب ريتا ريدبرغ ، دكتوراه في الطب. وأوضحت أن وقت الاستحمام هو وقت جيد.

وشملت الدراسة 971 شخصا تتراوح أعمارهم بين 25 و 74 عاما عن عاداتهم في الحمامات بالساونا. وقال ما يصل إلى 66 في المئة من المشاركين إن استخدام الساونا له صحة عامة وعقلية أفضل. يمكن رؤية فوائد الصحة العقلية وتحسين الطاقة في الأشخاص الذين يستحمون بالساونا مرة إلى أربع مرات فقط في الشهر.

في دراسة سابقة في فنلندا ، كان هناك حوالي 3.3 مليون ساونا خدمت سكان 5.5 مليون شخص. وجد الباحثون علاقة بين الاستحمام المتكرر للساونا وتقليل خطر الوفاة القلبية المفاجئة ، وحكة القلب التاجية ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والوفيات من جميع الأسباب. خلص مراجعة أخرى لعام 2018 إلى أن حمامات الساونا مرتبطة بسلسلة من الفوائد الصحية المذهلة ويمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

تضيف أحدث دراسة أجريت في السويد إلى فهم فوائد الساونا للصحة. ووجدت نتيجة أخرى، وفقا لتوماس هيستون، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في الطب الأسري في جامعة واشنطن، انخفاضا بنسبة 9.1 في المائة في ارتفاع ضغط الدم المبلغ عنه بين مستخدمي الساونا. وفيما يتعلق بالصحة العقلية، أبلغ أكثر من 40 في المائة من المشاركين في الدراسة الذين استخدموا الساونا عن القلق والاكتئاب الأقل شأنا من ما يقرب من 47 في المائة من الأشخاص الذين لم يستحموا الساونا.

على الرغم من أن نتائج الدراسة المذكورة أعلاه تبدو واعدة ، إلا أن الخبراء يتفقون على ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث. نظرا لأن العوامل الخارجية مثل الحصول على المزيد من وقت الفراغ والوضع الاجتماعي والاقتصادي الأعلى ، فقد تؤثر على نتائج الدراسة الأخيرة المذكورة أعلاه. من ناحية أخرى ، قد تؤثر الاختلافات في مستويات الإجهاد أيضا على آثار الساونا المنتظمة.

بالإضافة إلى الآثار الجيدة للساونا التي أبلغت عنها الدراسة ، من الناحية النظرية ، قد يكون التواجد في غرفة دافئة مفيدا بعض الشيء. وفقا للباحثة أسا إنجستروم ، دكتوراه ، RN ، أستاذ التمريض في جامعة لولي للتكنولوجيا في السويد ، يمكن أن يكون التعرض "الساخن" تأثيرا إيجابيا لأن هناك أنواعا مختلفة من العلاجات الساخنة التي لها فوائد ، تتراوح من انخفاض خطر الخرف إلى تقليل شدة الصداع.

حمامات الساونا لها آثار فيزيولوجية مشابهة لممارسة التمارين الرياضية التي تحسن الصحة المعرفية بشكل أفضل ، والنوم بشكل أفضل ، وانخفاض خطر الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة. عند التعرض للحرارة ، تتوسع الأوعية الدموية ، في حين أن التبريد يتسبب في تضييق الأوعية الدموية. عملية التبريد بعد الساونا ، تشبه بداية الرغبة في النوم. يشعر الجسم بمزيد من الاسترخاء. أثناء وجودها في الساونا ، فإنه يؤدي إلى إطلاق الجسم الإندورفين بحيث يحسن المزاج ويقلل من تصور الألم.