الجسم هو في كثير من الأحيان قرحة عندما الحوامل الشباب؟ إليك كيفية حلها

رسم توضيحي (بافل دانيليوك/بيكسيلز)

جاكرتا - إحدى المشاكل التي تعاني منها النساء الحوامل في كثير من الأحيان هي أن الجسم يشعر بالألم. يمكن أن يحدث السبب بسبب التغيرات الهرمونية، ونمو الجنين، وزيادة الوزن، والتغيرات في الموقف، والإجهاد، والتوتر العضلي، وممارسة نادرة. على الرغم من شائعة جدا، وهذه الأوجاع مزعج جدا لأنه يجعل الألم ويشعر بعدم الارتياح.

عندما تعاني الأم من الأوجاع وهي حامل في سن صغيرة، إليك بعض الطرق التي يمكن القيام بها.

لا ترهل

من أجل أن ينخفض التعب ، تحتاج إلى تحسين وضعيتك.  قدر الإمكان ، في محاولة للجلوس ثابتة وليس أحدب. القيام بهذه العادة الجيدة للحد من التعب في المنطقة الخلفية. إذا كنت جالسا لفترة كافية، على سبيل المثال، عند العمل أمام جهاز كمبيوتر، أو مشاهدة، أو قراءة كتاب، أو الاسترخاء، فمن الأفضل تغيير المواقف بشكل دوري حتى لا تصلب.

تمتد

لا تنسى أن تمتد دائما بحيث لا توجد عضلات متوترة وخطر التشنج. يمكنك أن تمتد من إصبع القدم إلى الرأس وتفعل ذلك كلما يشعر الجسم بالتعب. كيفية تنفيذ حركات التمدد الآمنة أثناء الحمل؟ يمكنك البدء من تحويل رأسك إلى الأمام إلى الخلف من اليمين إلى اليسار تكرار في حالة استرخاء. ثم إمالة رأسك نحو الكتفين بحيث الرقبة ليست قاسية. يهز الكتفين إلى الأمام إلى الوراء، ثم الاستمرار في اليدين والقدمين.

تعيين موضع السكون

حسنا، موقف النوم يحدد أيضا قليلا ما إذا كان الجسم سوف يكون قرحة عند الاستيقاظ. عادة ما تكون النساء الحوامل بلا نوم بعض الشيء لأنهن لا يجدن وضعا مريحا. ونتيجة لذلك، يشعر وقت الاستيقاظ بألم لا يطاق. لمنع ذلك، يمكنك محاولة توفير وسادة عازلة في البطن والظهر والساقين. مجرد ضبط العازلة إلى موقف النوم الأكثر راحة للأم.

دش دافئ

كما هو معروف منذ فترة طويلة إذا كان الحمام الدافئ هو الاسترخاء في الواقع. عندما مرة أخرى بالدوار، والتعب، وقرحة، يمكن أن يستحم مع الماء الدافئ يشعر الهدوء على الفور ومريحة. حسنا، مشكلة الأوجاع في النساء الحوامل يمكن أيضا أن تحاول أن تخفض بهذه الطريقة. ولكن تذكر للتأكد من درجة حرارة الماء هو نعم الحارة، لا تحصل على الساخن!

تدليك

لتكون أكثر استرخاء، وتخفيف آلام المفاصل، فضلا عن تحسين الدورة الدموية، يمكنك جدولة روتينية تدليك خاص الحوامل. وعلاوة على ذلك، فإنه يمكن استشارة طبيب التوليد من أجل أن تكون قادرة على تدليك بأمان وتوفير فوائد للجسم.