YOGYAKARTA - يمكن أن يدعم استهلاك الحليب الذي يزيد من كتلة العضلات برامج تكوين الجسم الرياضية والمثالية. هذا النوع من الحليب يمكن أن يلبي احتياجات البروتين اليومية ، بحيث يكون فعالا في زيادة القوة وخفض الدهون في الجسم. ومع ذلك ، قبل تناولها ، من المهم الانتباه إلى المحتوى الغذائي وكيفية تناولها بشكل صحيح حتى تصبح الفوائد التي تم الحصول عليها أكثر مثالية.
المحتوى الرئيسي من الحليب الذي يزيد من كتلة العضلات هو بروتين الكراث ، وهو نوع من البروتين الذي يتم الحصول عليه من حليب البقر من خلال عملية التصفية.
باعتباره البروتين الرئيسي في الحليب ، يحتوي بروتين الكرز على الليوسين الذي يلعب دورا في نمو العضلات.
ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي بروتين الذرة الرفيعة أيضا على السلاسل التي تساعد على التقزم. هذه المادة لها خصائص مضادة للأكسدة ، لذلك يمكنها درء الجذور الحرة في الجسم.
بالنظر إلى فوائد بروتين الكرز ، ليس من المستغرب أن يكون هذا النوع من البروتين أحد محتوى المكملات الغذائية التي غالبا ما يستهلكها الرياضيون والعاملون في مجال الثنائيات.
حليب زيادة كتلة العضلات متاح بشكل عام في شكل مسحوق فوري. لاستهلاكها ، تحتاج إلا إلى رش كمية واحدة في 300 مل من الماء البارد ، ثم الضغط حتى يذوب.
وفقا لموقع Healthline ، فإن الحليب الذي يزيد كتلة العضلات لا يحتوي في الواقع على بروتين الكراث فحسب. يحتوي الحليب الذي يزيد كتلة العضلات أيضا على مكونات غذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. لذلك بصرف النظر عن كونك تناول البروتين ، يمكن أيضا استخدام هذا الحليب كمكمل غذائي عندما تكون في نظام غذائي.
من أجل تعظيم الفوائد التي ينتجها الحليب الذي يزيد من كتلة العضلات ، هناك العديد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند اختيار الحليب الذي يزيد من كتلة العضلات ، بما في ذلك:
انطلاقا من خصمها ، فإن الحليب الذي يزيد كتلة العضلات آمن للاستهلاك كل يوم. كل ما في الأمر هو أن كمية الأطعمة يجب أن تكون محدودة ، والتي يجب ألا تكون أكثر من 1-2 ملعقة صغيرة أو حوالي 25-50 جراما يوميا.
إذا كنت تأكلها بشكل مفرط ، يمكن أن يسبب الحليب الذي يزيد من كتلة العضلات اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الغثيان والانتفاخ والحكة والإسهال.
لمعلومات إضافية ، كل منتج حليب يزيد من كتلة العضلات لديه عموما قواعد استخدام مختلفة. لذلك ، تأكد من قراءة الجرعة أو قواعد الاستهلاك المدرجة في العبوة.
هذا هو المعلومات حول الحليب الذي يزيد من كتلة العضلات. احصل على تحديثات الأخبار المختارة الأخرى فقط على VOI.ID.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
