جاكرتا - يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن بطرق مختلفة ، وهي زيادة الرغبة الجنسية ، وتحسين الدورة الدموية وصحة القلب ، وزيادة القدرة على التحمل.
يمكن أن يساعد استهلاك الأطعمة الغنية بالخضروات والبروتينات بدون الدهون وتقليل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة أيضا في منع الاضطرابات التي لها تأثير على الرغبة الجلدية ، مثل متلازمة الأيض وعدم توازن الهرمونات.
فيما يلي 5 أطعمة يمكن أن تزيد من الشغف الجنسي وتدعم الصحة العامة ، كما ذكرت VOI من موقع Healthline يوم الخميس ، 30 يناير.
يشتهر Tiram بأنه غذاء أفروجيني ، وهو ليس مجرد أسطورة. محتوى الزنك (zinc) في tiram مرتفع جدا ، والذي يلعب دورا في زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
الزنك مهم أيضا لخصوبة الرجال لأنه يساعد على تنظيم مستويات هرمون تستوستيرون. يمكن أن يكون لنقص الزنك تأثير سلبي على هذا الهرمون. في حصة واحدة من القشرة ، يمكنك الحصول على ما يصل إلى 673٪ من الاحتياجات اليومية للزنك.
إذا كنت لا تحب التنبول ، فإن بعض البدائل الأخرى للحلويات الغذائية عالية الزنك هي جراد البحر والبطيخ ولحم البقر والمكسرات وبذور الكتان والحبوب المخصبة بالزينك.
تناول اللحوم الغنية بالبروتين يمكن أن يساعد في تحسين الحياة الجنسية لأنه يحتوي على أحماض أمينية مثل الكارنتين واللرجينين والزنك. تلعب هذه المركبات الثلاثة دورا في تحسين تدفق الدم ، وهو أمر مهم للغاية للاستجابة الجنسية لدى الرجال والنساء. تظهر بعض الدراسات أن مكملات الأرجين يمكن أن تساعد في التغلب على اضطراب الوظيفة الخفيفة إلى المتوسطة.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء يمكن أن يكون له تأثير سيء على القلب. إذا كنت ترغب في الحصول على هذه الفائدة دون تناول اللحوم ، فيمكنك الحصول على الأحماض الأمينية والزنك من الحليب والجبن والقمح الكامل.
السلمون غني بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 ، والتي تلعب دورا في الحفاظ على صحة القلب وتحسين تدفق الدم. الأسماك الدهنية الأخرى مثل الساردين والتونة والحليب لها أيضا فوائد مماثلة.
يساعد أوميغا-3 على منع تراكم البلاك في الأوعية الدموية ، مما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات الجنسية بسبب ضعف تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يعد السلمون أيضا مصدرا جيدا للبروتين وفيتامينات B12 و D والحديد والزنك.
من أجل الحفاظ على صحة الجسم والقلب ، توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) باستهلاك الأسماك مرتين على الأقل في الأسبوع.
بدلا من تناول الحلويات، حاول التحول إلى المكسرات والحبوب الغنية بالعناصر الغذائية. يحتوي المكسرات والليموند على الكثير من الزينك ، في حين أن أنواعا أخرى مختلفة من المكسرات تحتوي على L-arginin مما يساعد على زيادة تدفق الدم.
بعض الخيارات الجيدة لصحتك الجنسي هي الكناري وبذور اللفت وبذور أشعة الشمس والبيكسان وهازلنوت والمكسرات. الكناري له فوائد مزدوجة لأنه غني أيضا بالأوميغا-3.
يحتوي التفاحة على الكورسيتين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة الفلافونويدية التي لها العديد من الفوائد الصحية. من حيث الحياة الجنسية ، يلعب الكورسيتين دورا في تحسين الدورة الدموية ، ويساعد على التغلب على ضعف الوظيفة الإنتجية ، وإدارة أعراض التهاب البروستاتا.
ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يتداخل مع تدفق الدم إلى الأعضاء الحميمة ، مما يمكن أن يسبب خللا وظيفيا للانتفاخ لدى الرجال ويخفض الإثارة لدى النساء. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأطعمة الغنية بالفلافونويد في تقليل هذا الخطر.
بعض الأطعمة الأخرى الغنية بالفلافونويد هي الفراولة والبلويبرري والنبيذ الداكن والنبيذ الأحمر والكركم والبرتقالي.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
