أنماط الأكل المتوازنة هي المفتاح الرئيسي ضد السمنة المفرطة

رسم توضيحي للسمنة (Freepik)

جاكرتا - أصبحت السمنة المفرطة واحدة من التحديات الصحية الرئيسية في جميع أنحاء العالم ، بما في ذلك في إندونيسيا. في العقدين الماضيين ، زاد انتشار السمنة بشكل حاد ، مما يجعلها مصدر قلق بالغ للمجتمع والحكومة.

التغذية غير المتوازنة ، ونقص النشاط البدني ، وتغييرات نمط الحياة هي بعض العوامل التي تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة. لمكافحة السمنة المفرطة ، من المهم لكل فرد العودة إلى نمط حياة صحي ، بدءا من استهلاك الأطعمة المتوازنة والنشاط البدني الكافي.

وفقا لسوزان باورمان ، مديرة التغذية العالمية في هيرباليف ، يمكن أن يكون النظام الغذائي المتوازن مفتاحا في الجهود المبذولة لمكافحة السمنة. كشفت سوزان أن استهلاك الأطعمة ذات التكوين الغذائي المناسب هو الخطوة الأولى في حياة أكثر صحة.

لا تقتصر حالات السمنة المفرطة في إندونيسيا على كبار الاقتصاديين فحسب ، بل انتشرت أيضا إلى الأشخاص ذوي الدخل المنخفض. أحد الأسباب الرئيسية هو تحول النظام الغذائي ، من الأطعمة التقليدية الغنية بالعناصر الغذائية إلى الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.

فمن المؤكد أن استهلاك المعكرونة سريعة التحضير والمشروبات السكرية والصودا، على سبيل المثال، ساهم بشكل كبير في زيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية ووزن الجسم، خاصة بين الرجال البالغين.

أوضحت سوزان أن النظام الغذائي المتوازن مع نهج "40-30-30" يمكن أن يكون حلا فعالا. يشير هذا النهج إلى التكوين المثالي في المدخول اليومي: 40 في المائة من الكربوهيدرات و 30 في المائة من البروتين و 30 في المائة من الدهون الصحية.

"إن العثور على توازن غذائي وتنفيذ عادات صحية هو خطوة مهمة لتحسين نوعية الحياة" ، قالت سوزان ، كما نقلت عنترة.

يتضمن النظام الغذائي المتوازن سبعة عناصر مهمة تكمل بعضها البعض:

تنظيم السعرات الحرارية هو أيضا جزء مهم من الجهود المبذولة لمكافحة السمنة المفرطة. توصي سوزان بحساب السعرات الحرارية والتحكم في أجزاء الطعام وتسجيل النشاط اليومي كخطوة بسيطة ولكن فعالة.

وبهذه الطريقة ، يمكن للناس إنقاص الوزن أو زيادةه أو الحفاظ عليه وفقا لاحتياجاتهم.

بالإضافة إلى ذلك ، أكدت سوزان على أهمية الجمع بين الأطعمة المغذية ونمط الحياة النشط. كما تدعم هيرباليف، باعتبارها واحدة من الشركات العالمية التي تركز على الصحة، الشعب الإندونيسي في طريقها إلى حياة صحية من خلال منتجات عالية الجودة ومجتمع داعم.

مكافحة السمنة المفرطة لا تتعلق فقط بفقدان الوزن ، ولكن أيضا بتبني عادات صحية مستدامة. مع اتباع نظام غذائي متوازن ، ونشاط بدني كاف ، والالتزام بالتغيير ، يمكن للجميع تحقيق صحة أفضل ونوعية حياة أعلى.