جاكرتا - في الحياة الحديثة التي غالبا ما تتطلب منا الجلوس لفترة طويلة ، يمكن أن تسبب هذه الحالة توترات في الجسم ، وتتفاقم الموقف ، وتسبب عدم الراحة.
كما نقلت صحيفة هندوستان تايمز ، يوصي أخصائي العلاج الطبيعي بخمس حركات بسيطة ولكنه فعال للحد من الآثار الضارة لعادات الجلوس لفترة طويلة جدا ، مع المساعدة في تحسين وضع الجسم.
شاركت الدكتورة دارنا آريا ، المعالجة الفسيولوجية ومدربة اللياقة البدنية والمستشارة الصحية ، مقطع فيديو يظهر خمسة تدريبات يمكن القيام بها كل يوم ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين غالبا ما يجلسون لفترة طويلة. فيما يلي هذه التدريبات ، كما نقلت عنترة.
يوجياكارتا - الجلوس لفترة طويلة جدا يمكن أن يجعل فتحة الورك وتتبع الركبة أقوى. يمكن أن تساعد هذه الحركة في زيادة تأثير الجزء السفلي من الجسم وتحسين الحركة. كيفية القيام بذلك:
هذه الحركة المستوحاة من اليوغا تساعد على زيادة تأثير العمود الفقري ، وكذلك تمديد الصدر والظهر وعضلات البطن. كيفية القيام بذلك:
يركز هذا التمرين على الوركين وأوتار الركبة والظهر السفلي ، وهو مفيد جدا لزيادة المرونة والموقف. كيفية القيام بذلك:
هذه الحركة مفيدة لزيادة حركة الوركين وتقليل التصلب بسبب الجلوس لفترة طويلة جدا. كيفية القيام بذلك:
تهدف حركة اليوغا هذه إلى تخفيف التوتر على الوركين وغلوتيوس ، وهي مناطق غالبا ما تشعر بالصلابة بعد الجلوس لفترة طويلة. كيفية القيام بذلك:
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #السنة الجديدة #تحطم الطائرة #هاستو كريستيانتو #ناتارو #squid game 2جمع
