7 Cara Melampiaskan Emosi dengan Hal yang Bermanfaat

Cara melampiaskan emosi (freepik)

YOGYAKARTA - Emosi adalah respons alami tubuh terhadap berbagai situasi. Namun ketika emosi negatif menguasai, kita perlu mencari cara melampiaskan emosi agar tidak menumpuk dan berpotensi menimbulkan masalah kesehatan.

Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk melampiaskan emosi agar kita merasa lebih lega dan tenang? Artikel ini akan membahas beberapa cara efektif untuk melampiaskan emosi secara sehat.

Cara Melampiaskan Emosi

Dilansir dari laman Bipolar UK, berikut ini beberapa hal yang dapat Anda lakukan agar emosi tidak menumpuk:

• Siapa, Bagaimana, Kapan, dan Di Mana

Tidak perlu dikatakan lagi bahwa yang terbaik adalah mencurahkan isi hati kepada seseorang yang Anda percayai. Seseorang tersebut adalah yang dapat mendengarkan tanpa menghakimi.

Anda akan lebih sehat untuk terbuka tentang pikiran dan perasaan daripada menyangkal, menyembunyikan, atau menghindarinya. Dengan demikian, Anda memegang ruang aman di mana dapat "melepaskan semuanya".

Masalahnya tidak semua orang ingin atau perlu mencurahkan isi hati secara langsung. Jika demikian, Anda dapat memproses emosi yang kuat dengan menuliskannya dalam jurnal harian atau mencatat semuanya di ponsel.

Mencurahkan isi hati dengan tulisan dapat membantu melepaskan hal-hal tanpa harus membawa mereka kepada orang lain.

• Menjelaskan Tentang Apa yang Terjadi

Jika Anda membuka diri secara langsung atau seseorang membuka diri kepada Anda, penting bagi Anda berdua untuk memahami apa yang sedang terjadi.

Kemudian  mengucapkan emosi dengan aman dapat menjadi bagian strategi perlindungan. Hal tersebut memungkinkan Anda untuk mengakui emosi apa adanya tanpa bertindak dengan cara yang tidak tidak sehat.

Baca juga artikel yang membahas Rekam Medis Elektronik: Pengertian, Manfaatnya, dan Landasan Hukumnya

• Menyanyi dan Joget

Sementara itu, dilansir dari Mental Health Amerika, mainkan musik dan menyalurkan perasaan Anda sendiri ke dalam lagu dapat membantu melepaskan beberapa kemarahan itu sendiri.

Selain itu, menari juga bisa menjadi cara yang bagus untuk mengekspresikan emosi Anda, terutama ketika emosi begitu kuat sehingga Anda secara fisik dapat merasakannya di tubuh.

• Olahraga

Jika menari bukan kesukaanmu, cobalah bentuk olahraga berenergi tinggi lainnya, seperti tinju atau lari cepat.

Anda bisa mencari video latihan gratis secara online atau melakukan latihanmu sendiri, tetapi pastikan untuk mendorong diri sendiri dan memberikan seluruh kemampuan jika Anda sedang mencari pelepasan amarah.

Mungkin terasa konyol, tetapi berteriak atau menggeram saat berolahraga bahkan bisa membantumu mengeluarkan lebih banyak energi.

• Berkesenian

Seni seringkali merupakan cara yang kuat untuk menghadapi perasaan besarmu dan mengubahnya menjadi sesuatu yang indah. Lepaskan keinginan emosi Anda untuk membuat karya yang "bagus".

• Melempar Barang

Melempar sesuatu secara fisik dapat mengurangi stres dan membantu dalam momen tertentu. Cobalah keluar ke lapangan dengan bola atau cari beberapa batu untuk dilempar jika Anda memiliki cukup ruang.

Atau hancurkan sesuatu, seperti cangkir atau barang bekas lama yang ingin Anda buang. Jika itu bukan pilihan yang realistis, maka berkreasilah dengan melempar sesuatu yang lembut seperti kaus kaki yang digulung atau gulungan kertas toilet.

• Teriak

Ketika Anda merasa marah yang mendidih di dalam diri, berteriak akan sangat melegakan dan dapat menarik keluar kemarahan buta yang mungkin Anda alami.

Namun berhati-hatilah untuk tidak mengejutkan atau mengkhawatirkan siapa pun (termasuk tetangga terdekat). Anda dapat berteriak ke dalam bantal dan jika sedang bekerja dan dapat istirahat sebentar, maka masuk mobilmu dan berteriak.

Selain cara melampiaskan emosi, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!