YOGYAKARTA - المرونة النفسية هي القدرة على التصرف بناء على أهداف طويلة الأجل ، وليس الاندفاع أو الدافع قصير الأجل. وهذا يعني أن كونك مرنا نفسيا يسمح للشخص بالتكيف بسهولة مع التغيير والتفاعل بطريقة صحية وجديدة وإبداعية بما يتماشى مع الهدف أو القيمة التي يتم الاحتفاظ بها.
وفقا لعالم النفس السريري والأستاذة المساعدة في كلية الطب بجامعة نيويورك ، راشيل غولدمان ، دكتوراه ، FTOS. ، تظل المرونة النفسية في الأساس في الحاضر وتكون منفتحا على تجربة أي أفكار أو مشاعر تنشأ ، ثم تتصرف بما يتماشى مع القيم التي يتم الاحتفاظ بها. عند إطلاق VerywellMind ، الثلاثاء ، 3 ديسمبر ، أوضح غولدمان أن المرونة النفسية تساعد في قبول المشاعر الصعبة ، ومواجهة النكسات ، وإدارة المشاعر بما في ذلك عندما تكون متوترة أو قلقية ، والعثور على الرضا. للحصول على هذه الفوائد ، إليك شرح لكيفية البقاء مرنا نفسيا.
يوجياكارتا يرتبط الانتباه الكامل بالوجود ويشمل طرقا رائعة لتكون أكثر وعيا بالعواطف والأفكار والإحساسات والتصورات للبيئة المحيطة. كيفية ممارسة العقلية عن طريق قضاء بعض الوقت كل يوم للتركيز على أنشطة مثل التأمل واليوغا والتنفس العميق. عند التدريب ، قد تجد أنك تصبح أكثر وعيا واستعداء للتكيف مع بيئتك المتغيرة.
علاوة على ذلك ، فإن الطريقة التي يجب أن تكون مرنا نفسيا ، حاول قبول فكرة أن بعض مشاعر الانزعاج وعدم اليقين هي جزء من الحياة. بدلا من محاولة تجنب الصعوبات أو محاربتها ، اعترف بأنه يمكن أن يوفر في الواقع معلومات قيمة حول كيفية التكيف مع الظروف المتغيرة.
للتغلب على الأفكار السلبية ، يقترح جولدمان التسجيل والسلوك الذي يجعله أسوأ. عندما تحدد الأفكار التي لا تساعد ، من المهم تحديها واستبدالها بشيء أكثر فائدة.
الانفتاح هو أحد خصائص المرونة النفسية. هذا يعني الانفتاح على أفكار وتجارب ووجهات نظر جديدة. يمكنك الالتفاف مع شخص ذو خلفية مختلفة عنك ، أو قراءة الكتب ، أو مشاهدة الأفلام ، أو غيرها من التجارب الجديدة.
يمكن زراعة الانفتاح من خلال البحث عن وجهات نظر أخرى غير وجهة نظرك الخاصة. اتبع الأشخاص الذين لا يتماشون دائما مع خلفيتك. استمع إلى ما يقوله الأشخاص من مختلف مناحي الحياة. التعرف على المزيد عن وجهات نظر الآخرين لا يمكن أن يساعدك فقط على أن تصبح أكثر تعاطفا ، ولكن يمكن أن يفتح لك أيضا على طريقة للتفكير بشكل أكثر مرونة حول العالم.
تركز العقلية المتطورة على تعلم أشياء جديدة واتخاذ إجراءات لتحديد "مصيرك". يرى الأشخاص الذين لديهم هذه العقلية أن تحديات الحياة فرصة للنمو ، ويعتقدون أن أفعالهم يمكن أن تؤثر على حياة أفضل.
بالإضافة إلى الطرق المذكورة أعلاه ، فإن المرونة النفسية هي أيضا عملية مستمرة تتطلب جهدا وتدريبا مستمرا. يمكن أن يساعدك دمج الاستراتيجيات المذكورة أعلاه على تحسين رفاهك ، والتكيف بشكل أكثر فعالية ، وبالطبع للصحة العقلية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #OTT KPK #المقامرة عبر الإنترنت #Gus Miftah #empty boxجمع
