جاكرتا - العديد من العوامل التي تؤثر على عملية الشيخوخة ، مثل علم الوراثة والبيئة ومستويات التوتر وعادات التدخين وأنماط النظام الغذائي. النظام الغذائي الصحي هو أحد المفاتيح الرئيسية لتعيش حياة طويلة وجيدة.
يمكن أن تساعد الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والأكسدة والمركبات النشطة بيولوجيا الجسم على محاربة الأمراض المزمنة ، وتعزيز الجهاز المناعي ، ودعم الصحة ككل.
فيما يلي أفضل 4 قطع معروفة بأنها يمكن أن تخلق الشباب وتمدد العمر وفقا لأخصائيي التغذية والأبحاث ، كما ذكرت VOI من صفحة Eat This Not That يوم الاثنين 2 ديسمبر 2024.
تتمتع Blueberry بفوائد صحية هائلة ، بما في ذلك دعم الشيخوخة الصحية.
"الفراولة غنية بمضادات الأكسدة ، وخاصة مضادات الهوسيانين ، والتي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهاب. حالتان مرتبطتان بالمرض المزمن والشيخوخة "، قالت خبيرة التغذية لورين ماناكر.
وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة Gerontology أن blueberry يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة باضطرابات عصبية مرتبطة بالعمر مثل الزهايمر والخرف والباركينسون.
Mangga ليست فقط جديدة ولذيذة ، ولكن لها أيضا العديد من الفوائد لدعم الحياة الطويلة.
"القمح غني بالفيتامينات A و C ، والتي تلعب دورا مهما في وظيفة المناعة وصحة الجلد" ، يوضح ماناكر.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة في المانجو مثل مانجيفيرين والكويرسيتين وحمض الجليات على محاربة الإجهاد التأكسدي والالتهابات التي تعد السبب الرئيسي لشيخوخة الأمراض المزمنة.
وأضاف ماناكر أيضا أن محتوى الألياف في المانجو يدعم صحة الجهاز الهضمي ويحافظ على توازن الميكروبيوم الأمعاء. هذا مهم للصحة العامة وطويل العمر.
بالإضافة إلى البلويبري والمانجو ، فإن الأفوكادو مفيد جدا للصحة وكذلك الشيخوخة. الأفوكادو غنية بالألياف التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين صحة الأمعاء.
أظهرت الأبحاث أن الأفوكادو يمكن أن يقلل من الكوليسترول LDL (الكوليسترول السيئ) ويقلل من الالتهاب المزمن. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الأفوكادو على مغذيات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الأمراض التنكسية العصبية مثل باركينسون وألزميرز والخرف.
الفراولة مدرجة أيضا في قائمة الفواكه التي تدعم الشيخوخة الصحية وتمديد العمر. تظهر الأبحاث في المجلة البريطانية للتغذية أن الفراولة يمكن أن تساعد في تقليل انخفاض الوظائف المعرفية المرتبطة بالعمر ، مثل ذاكرة الدم.
وجدت دراسات أخرى أن مسحوق شرب الفراولة يمكن أن يساعد في تحسين ذاكرة الأعراض والاكتئاب لدى بعض الرجال والنساء في منتصف العمر.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #OTT KPK #المقامرة عبر الإنترنت #empty boxجمع
