كيفية زيادة وزن جسم الجنين بسرعة: فيما يلي إرشادات كاملة ل Bumil

رسم توضيحي للنساء الحوامل (صورة بروجوتوهول-فريبيك)

YOGYAKARTA - وزن الجنين هو أحد المؤشرات المهمة التي يتم مراقبتها أثناء الحمل. عادة ، يبدأ اكتشاف وزن الجنين من خلال فحوصات الموجات فوق الصوتية في الثلث الأول ، بمتوسط وزن يبلغ حوالي 55 جراما. وسيستمر هذا الوزن في النمو، حيث سيصل إلى 670-820 جراما في الثلث الثاني، وسيزداد إلى حوالي 3400 جرام في الثلث الثالث.

ومع ذلك ، إذا كان وزن الجنين أقل من المتوسط ، فمن المهم للنساء الحوامل اتخاذ خطوات فورية لزيادة وزن الجنين بسرعة. ويهدف إلى أن يتطور الجنين على النحو الأمثل ولا يولد مع وزن منخفض.

سبب وزن جسم الجنين المنخفض

يمكن أن يحدث انخفاض وزن الجنين بسبب عوامل مختلفة ، مثل:

معرفة السبب يمكن أن يساعد في تحديد الحل الصحيح لزيادة وزن الجنين.

فيما يلي بعض الطرق لزيادة وزن الجنين بسرعة والتي يمكن للنساء الحوامل القيام بها:

1. تلبية احتياجات الكربوهيدرات

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة الذي تحتاجه النساء الحوامل والأجنة. يوصى بوميل باستهلاك 385 غراما من الكربوهيدرات يوميا. اختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الأرز الأحمر والخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب. يحافظ هذا النوع من الكربوهيدرات على استقرار نسبة السكر في الدم ويمنع زيادة الوزن المفرط لدى الأمهات.

2. استهلاك الغذاء العالي من البروتين

تلعب البروتين دورا في تكوين أعضاء جسم الجنين وتدعم نموها. يوصى بوميل باستهلاك 65-100 غرام من البروتين يوميا. تشمل مصادر البروتين الجيدة للصحة اللحوم الدهنية المنخفضة والأسماك والبيض والتوفو والتيمبيه وأنواع مختلفة من المكسرات.

3. تناول كمية كافية من الدهون الصحية

الدهون الصحية ، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 ، مهمة لتنمية دماغ الأعصاب وأعضاء جسم الجنين. يحتاج Bumil إلى 62-70 غراما من الدهون الصحية كل يوم. وتشمل المصادر الأسماك والأفوكادو والمكسرات والحبوب وزيت الزيتون.

4. استهلاك حمض الفولاتيك

حمض الفولاتي (فيتامين ب9) مهم للوقاية من عيوب الولادة وفقر الدم لدى النساء الحوامل. تحتاج النساء الحوامل إلى نطاق 600 ميكروغرام من حمض الفولاتي يوميا. يمكن العثور على هذه العناصر الغذائية في البيض والكبد والفاصوليا والمكملات الخلقية كما يوصي الطبيب.

5. تلبية احتياجات المواد الحديدية

تدعم حمض الحديد تكوين خلايا الدم الحمراء التي تجلب الأكسجين والمواد المغذية إلى الجنين. استهلاك 27 ملليغراما من الحديد يوميا من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء والسنام والحبوب المشوية.

6. تأكد من كفاية الكالسيوم

في تشكيل عظام وأسنان جنين الكالسيوم يلعب دورا مهما للغاية. يحتاج Bumil إلى حوالي 1400 ملليغرام من الكالسيوم يوميا. استهلاك الحليب والجبن والزبادي وأسماك الشجر والتوفو والتيمبيه والخضروات الخضراء لتلبية هذه الاحتياجات.

7. استرخاء كاف

النوم من 7 إلى 9 ساعات في الليلة مهم لدعم الطاقة وعملية نمو الجنين وتطوره. كما ينصح النساء الحوامل بتجنب الإجهاد والحفاظ على نمط حياة صحي.

8. تجنب السجائر والكحول

التعرض لدخان السجائر واستهلاك الكحول يمكن أن يعيق نمو الجنين. في الواقع ، هذا يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الولادة عند وزن منخفض. تجنب كليا هذين الأمرين لصحة الأم والجزء.

9. تنظيم نظام الأكل

إذا كان بوميل يعاني من الغثيان والقيء ، قلل من جزء الطعام ولكي تزيد من وتيرة تناول الطعام في كثير من الأحيان. هذا يضمن استمرار تلبية المدخول الغذائي على الرغم من تعطيل الشهية.

الرصد والاستشارات الروتينية

بالإضافة إلى تنفيذ الخطوات المذكورة أعلاه ، من المهم أن يتحقق Bumil بشكل روتيني من الطبيب. تساعد الفحوصات الروتينية في مراقبة وزن الجنين والكشف عما إذا كانت هناك اضطرابات نمو.

إذا لم يزد وزن الجنين على الرغم من قيامه بطرق مختلفة لزيادة وزن الجنين بسرعة ، فقد يقترح الطبيب مكملات إضافية أو أدوية أخرى.

لذا فإن الاستنتاج هو أن زيادة وزن الجنين لا يتعلق فقط بتناول المزيد من الطعام ، ولكن أيضا باختيار التغذية المناسبة والحفاظ على نمط حياة صحي. من خلال تلبية احتياجات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والمعادن مثل الكالسيوم والحديد ، يمكن أن يكون نمو الجنين أكثر مثالية.

بالإضافة إلى ذلك ، والحفاظ على الراحة ، وتجنب السجائر والكحول ، وتنظيم النظام الغذائي مؤثر للغاية. من خلال تنفيذ هذه الأساليب ، من المأمول أن يزداد وزن الجنين وفقا لعمر الحمل بحيث يولد في صحة جيدة. تأكد من استشارة الطبيب دائما للتأكد من أن الخطوات المتخذة مناسبة وآمنة للأم والجنين. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم الحمل ، من الضروري مراقبة زيادة الوزن في الجسم لمنع خطر فشل الأطفال في النمو.

لذا بعد معرفة كيفية زيادة وزن الجنين بسرعة ، تحقق من أخبار مثيرة للاهتمام أخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!