6 طرق للتغلب على الحكة السريعة بسبب تناول الكثير

رسم توضيحي (كوتونبرو / بيكسلز)

جاكرتا - هناك أوقات يرتفع فيها الشهية ، مما يجعلك تأكل بشكل مفرط. المشكلة هي أن الإفراط في تناول الطعام سيسبب طعما بطيئا في البطن يجعلك غير مرتاح. ثم ماذا تفعل؟ إطلاق WebMD ، الخميس ، 28 نوفمبر ، هناك ست طرق للتغلب على البطن لأنك تأكل الكثير.

عادة بعد تناول الكثير من الطعام ، ستشعر بالذنب. كن حذرا من أن الشعور بالذنب المفرط سيؤدي إلى أن تدحض نفسك. التأثير هو أنك في الواقع تجعلك تتناول الطعام مرة أخرى في المستقبل. لتجنب ذلك ، يمكنك التخطيط للقيام بشيء مختلف في المستقبل إذا كان شهيتك مرتفعا.

ستساعد المشي على مهل على تحفيز الهضم وتوازن مستويات السكر في الدم. أو ، يمكن أن يكون أيضا ركوب الدراجات على مهل. ومع ذلك ، لا تكن مفرطا. لأن الرياضة الفعلية يمكن أن تدير الدم إلى الساقين ، وليس إلى المعدة ، مما يمكن أن يبطئ الهضم.

لا تشرب الكثير من الماء حتى تشعر بالغثيان. شرب كوب من الماء (حوالي 8 أونصات) بعد تناول الطعام الكبير. يمكن أن يساعد الماء الجسم على التخلص من الملح الزائد الذي يمكنك الحصول عليه من الطعام. يمكن للماء أيضا منع الإمساك. استمر في شرب الماء طوال اليوم للحفاظ على الجسم رطبا.

يمنعك من الاستلقاء بعد تناول الكثير من الطعام. أولا ، تفقد فرصة حرق بعض السعرات الحرارية التي دخلت للتو. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تستلقي مع امتلاء معدتي ، يمكن أن يعود الطعام إلى الجسم. هذا يمكن أن يبطئ الجهاز الهضمي ويؤدي إلى تفاقم انكماش حمض الهيكل العضدي (GERD).

إذا كان معدتك مكتظا ، فإن المشروبات الغازية ليست فكرة جيدة للاستهلاك. عندما تشربها ، تبتلع الغاز الذي يمكن أن يلبي الجهاز الهضمي. هذا سيجعلك تشعر بتنشيط أكبر. أنت تتخبط في إزالة جزء من الغاز ، والباقي يتحرك عبر الجهاز الهضمي حتى تصدره كغاز.

إذا كنت تشعر أنك أكلت أكثر من اللازم ، فيمكنك ضبط الجزء التالي من الوجبة. على سبيل المثال عن طريق تقسيم حصتين من العشاء الخاص بك. يمكنك تخزين النصف في الثلاجة وتناولها في وقت لاحق.