أنواع الطعام الجيد المستهلكة للحصول على الحوامل بسرعة

رسم توضيحي (freestocks.org/Pexels)

جاكرتا - بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في وجود أطفالهن، فإن التخطيط لبرنامج حمل أمر مهم. هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام به لتحسين الخصوبة، واحدة منها هي عن طريق تناول الأطعمة الصحية ويمكن أن تساعد في الواقع تسريع الحمل. لا يضر محاولة من أشياء بسيطة، أليس كذلك؟

وفقا لطب التوليد الدكتور توماس Chayadi، SP.OG، والأطعمة التي يمكن أن تساعد في تسميد الرحم هي الأطعمة التي تحتوي على المغذيات الكبيرة والمغذيات الدقيقة متوازنة. وهو يتألف من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

بالنسبة للأطعمة التي يجب تجنبها، هناك الكثير من اللحوم الحمراء، والحليب عالي الدسم، والأطعمة الدهنية، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر في الدم العالية لأنها تخاطر بتعطيل الإباضة.

يمكنك أن تستهلك حصتين من الآيس كريم كل يوم لتسريع عملية الإباضة. ثم، تستهلك الخضروات الخضراء مثل القرنبيط والسبانخ واللفت والخردل الأخضر، arugula، رومين، وغيرها لأنه مرتفع في حمض الفوليك الذي يمكن أن يزيد أيضا من الإباضة.

حسنا للخضروات الخضراء يمكن أيضا أن تستهلك مع شريك، نعم. لأن, الرجال الذين لديهم جرعات عالية من حمض الفوليك يمكن أيضا جعل الحيوانات المنوية أكثر صحة.

بالإضافة إلى الخضروات الخضراء، يمكن الحصول على حمض الفوليك من المكسرات والحبوب والشمندر، وتناول المكملات الغذائية. وفقا لمجلة الحدود في الصحة العامة، هناك علاقة جيدة بين المداجل العالية من حمض الفوليك، والدهون غير المشبعة، والأطعمة النباتية في نتائج الخصوبة.

تناول اللحوم على ما يرام، بما في ذلك الدجاج ولحم البقر. ومع ذلك، حاول أن لا تستهلك في كثير من الأحيان، والحد من ذلك إلى 2-3 حصص يوميا.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون تناول وجبات خفيفة، يمكنك استبدال الوجبات الخفيفة بالأطعمة الصحية، مثل البرتقال والفراولة والمكسرات مثل اللوز والجوز والكاجو والفطائر أو المكاداميا.

لا تنسى أن كمية كافية يوميا من الحديد. كما يمكن أن يساعد محتوى المغذيات الدقيقة في الحديد في تسريع عملية الحمل ويلعب دوراً هاماً في الإباضة. ويمكن الحصول على الأطعمة الغنية بالحديد من اللحوم الحمراء والبقوليات وصفار البيض والخضروات الورقية الخضراء.