جاكرتا - الرياضة هي واحدة من الأنشطة التي يجب القيام بها إذا كنت تريد جسما صحيا ولديك وزن مثالي. إذا كنت تمارس الرياضة لفقدان الوزن ، فيجب النظر في وقت التمرين.
وفقا لدراسة نشرتها مجلة السمنة المفرطة ، تم الكشف عن أن أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن هو في الصباح. ترتبط التمارين الرياضية بين الساعة 07:00-09:00 صباحا بمحيط الخصر ومؤشر كتلة الجسم الأقل ، مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة في الليل.
درس الباحثون بيانات الصحة والنشاط من 5,285 شخصا شاركوا في الولايات المتحدة. بعد تسجيل مؤشر كتلة الجسم (IMT) ومحيط الخصر ، يرتدون تتبع النشاط على الوركين كل يوم ، لمدة 10 ساعات أو أكثر ، لمدة 4 إلى 7 أيام.
ثم تبين أن أولئك الذين يمارسون الرياضة في الصباح بين الساعة 07:00-09:00 لديهم متوسط IMT 27.5. في حين أن أولئك الذين يمارسون الرياضة خلال النهار في الساعة 09:00-16:00 والليل في الساعة 17:00-20:00 لديهم متوسط IMT 28.3.
كما تم العثور على دائرة خصائص أولئك الذين يمارسون الرياضة الصباحية أصغر ، وهو 96 سم. في حين أن تلك التي تمارس في فترة ما بعد الظهر والمساء لديها دائرة خصائص 97.5 سم. هذا يثبت أنه من الأكثر فعالية ممارسة التمارين الرياضية في الصباح إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والحصول على شكل جسم مثالي.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسات السابقة أيضا أن التمارين الرياضية في الصباح تجعل الشخص يميل إلى استهلاك السعرات الحرارية الأقل. هذا يجعل الشخص لا يأكل بشكل مفرط ، لذلك يعمل النظام الغذائي بسلاسة.
التمرين في الصباح أثناء الصيام له أيضا تأثير كبير على عملية فقدان الوزن. في ظروف الصيام ، يعتمد الجسم على الدهون كطاقة ، وليس الجلوكوز من الطعام ، بحيث يتم حرق الدهون بشكل أسرع.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
