التعرف على طريقة النظام الغذائي 30-30-30 التي يتم انتشارها بشكل فيروسي ، الفهم للقواعد

أنواع النظام الغذائي (Pexels / Ketut Subiyanto)

جاكرتا - للحصول على الوزن المثالي ، يمكن القيام بالعديد من الأساليب الغذائية. حاليا ، تنتشر طريقة النظام الغذائي 30-30-30 على TikTok. بالنسبة لأولئك منكم الذين ليسوا على دراية بالطريقة الغذائية 30-30-30 ، دعونا نلقي نظرة على المراجعة التالية.

يستخدم هذا النظام الغذائي "قاعدة 30-30-30" ، وهي إنقاص الوزن من خلال تنفيذ عادات الإفطار المليئة بالبروتين ، وتناول الطعام بانتظام ، وممارسة الرياضة بانتظام. تشجع هذه الطريقة الغذائية العادات الصحية التي يمكن الحفاظ عليها بمرور الوقت ، والتي توفر فوائد لصحة الجسم لإنقاص الوزن.

بالتفصيل ، "قاعدة 30-30-30" هي طريقة لإنقاص الوزن عن طريق تناول 30 جراما من البروتين في غضون 30 دقيقة بعد الاستيقاظ ، أو ممارسة التمارين الرياضية أو تمارين القلب والأوعية الدموية منخفضة الكثافة لمدة 30 دقيقة ، ثم الإفطار ، وتقسيم تناول البروتين طوال اليوم. من خلال القيام بهذه الطريقة ، يمكن للشخص حرق الدهون إلى أقصى حد دون فقدان كتلة العضلات.

الهدف الرئيسي من تطبيق هذه الطريقة الغذائية هو المساعدة في إدارة الوزن ، والحفاظ على الرفاهية العقلية والجسدية ، وتشكيل نمط حياة صحي. إذا قمت بتنفيذ هذه الطريقة بانتظام ، يمكن أن ينخفض الوزن ويزداد عملية التمثيل الغذائي في نفس الوقت.

سوف تنخفض الرغبة في الاستمرار في تناول الطعام وسيكون مستوى السكر في الدم في الجسم أكثر استقرارا. تمارس الرياضة بانتظام مع نظام غذائي متوازن منظم في هذه الطريقة الغذائية لزيادة مستويات الطاقة والتركيز العقلي والحفاظ على صحة القلب.

4. مخاطر النظام الغذائي 30-30-30

على الرغم من أن هذه الطريقة الغذائية آمنة نسبيا ، إلا أنه لا يزال يوصى بشدة باستشارة الخبراء أولا قبل القيام بذلك. يتم إجراء المشورة لتجنب المخاطر غير المرغوب فيها ، مثل المشاكل الصحية بسبب النظام الغذائي.

وذلك لأن قواعد النظام الغذائي 30-30-30 تنطوي أيضا على العديد من المخاطر ، مثل إثارة نظام غذائي مفرط يضر بالجسم ، والتغذية غير متوازنة. لذلك ، يجب أيضا تطبيق هذا النظام الغذائي وفقا لحالة الجسم التي يوصي بها الخبراء.