5 مشروبات نفطة خففت من الإجهاد

صورة توضيحية. (رصيف. فريبيك)

جاكرتا - الإجهاد هو جزء لا مفر منه من الحياة اليومية. سواء كان ذلك بسبب العمل المتراكم أو القضايا الشخصية أو الضغط الاجتماعي ، يجب أن نكون جميعا قد شعرنا به.

ومع ذلك ، هناك طريقة سهلة وطبيعية لتخفيف التوتر ، وأحدها هو تناول المشروبات المهدئة. بالإضافة إلى مساعدتها في تهدئة العقل ، فإن بعض المشروبات لها أيضا آثار جسدية يمكن أن تقلل من التوتر في الجسم.

كشفت كارولينا شينايدر ، أخصائية التغذية والغذاء ، عن بعض المكونات الرئيسية التي يجب أن تكون في المشروبات التي تساعد على الهدوء. المشروبات الغنية بالمغنيسيوم والشيوغاغاندا (الجنسينغ الهندي) يمكن أن تخفف من التوتر. الشيوغاغاندا التي تساعد على خفض مستويات الكورتيزول مع دعم متلقي الأحماض الغاما أمينووبوتريكية (GABA).

"يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بزيادة التوتر. المغنيسيوم يساعد على تقليل التوتر" ، قال شنايدر ، نقلا عن VOI من موقع Real Simple يوم السبت 16 نوفمبر 2024.

تشمل المكونات الأخرى التي يمكن أن تساعدك على الاسترخاء L-theanine وفيتامين B. قبل شراء منتج المشروبات ، تأكد من التحقق من الملصق الخلفي. يمكنك رؤية المكونات الأساسية ، من أجل تجنب المنتجات التي تدعي أنها دواء لأي مشكلة صحية.

وقالت سنيدر: "عادة ما يكون السوق أو السوبر ماركت مليئا بالمشروبات المسببة للأثر النووي والعصبية التي تدعي أنها يمكن أن تقلل من التوتر ، لكن هذه الوعود الكبيرة غالبا ما تكون غير مدعومة بأدلة علمية".

فيما يلي 5 مشروبات تساعد على تخفيف التوتر.

غالبا ما يشار إلى شاي الشامول على أنه المشروب غير الكافييني الأكثر شعبية. وقالت شنيدر إن شاي الشامول فعال أيضا في تخفيف التوتر.

وقال: "يتضمن الخمور الخلابة الأبيجين ، وهو مضاد للأكسدة مرتبط بمستقبلات في الدماغ ، والتي يمكن أن تزيد من الاسترخاء".

لذلك ، عندما تعود إلى المنزل بعد يوم متعب ومتوتر ، قم بتحضير كوب من شاي الأعشاب هذا لتهدئة العقل.

الشاي الأخضر هو مشروب يحتوي على الكافيين الخفيف ، لكنه جيد جدا للمساعدة في الاسترخاء.

وقالت سنيدر: "الشاي الأخضر ، بما في ذلك الماتشا ، يحتوي على L-theanine ، وهو حمض أميني معروف بقدرته على تحفيز الاسترخاء دون جعلك تشعر بالنعاس".

"يزيد L-theanine من موجات دماغ الألفا المرتبطة بالحالة الهادئة واليقظة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على تقليل تصورات الإجهاد ".

الشوكولاتة الساخنة ليست مناسبة للشرب في الشتاء فحسب ، بل يمكن أن تهدئك أيضا. غالبا ما يحتوي الشوكولاتة في الشوكولاتة الساخنة على التريبتوفان والأحماض الأمينية الأساسية التي تنتج السيروتونين والملاتونين.

بالإضافة إلى طعمها اللذيذ والطبيعة المهدئة ، فإن المشروبات الدافئة مثل الشوكولاتة الساخنة لها أيضا تأثير مهدئ من وجهة نظر نفسية ، بسبب الإحساس بشرب شيء دافئ.

يمكن أن يساعد عصير الكرز الذي يحتوي على الملاتونين (من الكرز الحمض) والتريبوتوفان والبريسيانيدين B-2 في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحفيز الاسترخاء وتحسين نوعية نومك.

يمكن أن يساعد الحليب الدافئ في الهدوء بعد يوم طويل ومجهد. يحتوي الحليب على مكونات يمكن أن تحفز الاسترخاء ، مثل التريبوتوفان والملاتونين واللاكتوز وفيتامين B والماغنيسيوم. كما أن تقديم الحليب الدافئ سهل جدا.