كيفية القضاء على الأفكار القذرة حتى لا تصبح ميلا سيئا

كيفية القضاء على الأفكار القذرة (صورة داني فرانكو أونسبلاش)

YOGYAKARTA - الأفكار البذيئة التي لا تزال موجودة دون أن تسيطر عليها يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الحياة اليومية ، حتى أنها تتداخل مع الأنشطة والتركيز. تحدث هذه الحالة بشكل خاص عندما يعاني الشخص في كثير من الأحيان من أفكار جنسية يصعب السيطرة عليها. يمكن أن يظهر هذا فجأة ، مثل مشاهدة الأفلام ذات المشاهد المثيرة ، أو قراءة الكتب التي تحتوي على محتوى للبالغين ، أو مجرد التفكير.

ظهور الأفكار الجنسية من حين لآخر أمر طبيعي في الواقع ، وعادة ما لن يؤثر على الحياة اليومية للشخص. ومع ذلك ، عندما تأتي هذه الأفكار مرارا وتكرارا حتى تتقن ، يمكن أن تسبب هذه الحالة آثارا سلبية. يمكن أن يكون التأثير في شكل صعوبة في التركيز ، وانخفاض الإنتاجية ، إلى تعطيل العلاقات الاجتماعية أو العلاقات الرومانسية. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الأفكار القذرة التي لا يمكن السيطرة عليها علامة على حالة إدمان جنسي أو تفوق جنسيا.

فيما يلي بعض الطرق للقضاء على الأفكار القذرة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على نظافة العقل والتركيز:

إذا كنت معتادا على مشاهدة الأفلام الإباحية أو قراءة الكتب المثيرة ، فحاول البدء في تقليل هذه العادة أو حتى إيقافها. استبدل المشاهدة أو القراءة بموضوع أكثر حيادية أو إيجابية ، مثل أفلام الرسوم المتحركة أو العمل أو القراءة التعليمية التي يمكن أن توسع رؤيتك. مشاهدة أو قراءة الأشياء الإيجابية يمكن أن تنعش العقل وتحول الانتباه من الأفكار القذرة.

غالبا ما تأتي العقول البذيئة عندما يكون لدى الشخص وقت فراغ أو لا يفعل أي شيء. للتغلب على هذا ، حاول العثور على انشغال مفيد ، مثل تنظيف المنزل أو البستنة أو الطهي أو متابعة هوايات تركت وراءك لفترة طويلة. بهذه الطريقة ، يمكنك ملء الوقت بأشياء إيجابية ومنع الأفكار السلبية من الدخول.

التمرين ليس جيدا للصحة البدنية فحسب ، بل هو مفيد أيضا للصحة العقلية. التمرين يبقي الدماغ يركز على حركات الجسم التي يتم القيام بها ، مما يقلل من فرصة التفكير في أشياء غير مرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحفز التمرين إنتاج هرمونات الإندورفين ، والتي يمكن أن تحسن المزاج وتجعل العقل أكثر إيجابية.

يمكن أن يساعد الاسترخاء في تهدئة العقل والابتعاد عن الأفكار المزعجة. تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التأمل العقلي فعالة في مساعدة الدماغ على التفكير بشكل أكثر وضوحا وتركيزا. عندما تشعر بالانزعاج من عقول قذرة ، خذ بضع دقائق للتأمل أو طبخ تقنيات التنفس الداخلي لتخفيف العقل.

يمكن أن تكون الموسيقى وسيلة قوية لإزالة الأفكار القذرة. يمكن للأغاني والكلمات المهدئة تحويل الانتباه عن الأفكار السلبية ، مع المساعدة في تهدئة العقل والحد من التوتر. لمزيد من تحدي الدماغ ، حاول حفظ كلمات الأغاني الجديدة. هذا سيجبر الدماغ على العمل بجد أكبر وعدم إعطاء مساحة للأفكار القذرة.

إذا كانت الأفكار القذرة غالبا ما تظهر عندما تكون متوترا أو تشعر بالحزن ، فحاول تقنية مجلة الصحف لصب مشاعرك في الكتابة. اكتب كل ما هو موجود في ذهنك دون التفكير في هيكل الكلمات أو جمالها. يساعد مجلة الصحف على توجيه العواطف بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية.

يمكن أن تحول التنشئة الاجتماعية والتجمع مع الأصدقاء عن الأفكار من الأشياء السلبية ، خاصة إذا كانت هذه الأفكار تنشأ عندما تكون وحدك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعدك مشاركة القصص أو التنفيس مع الأصدقاء الموثوق بهم على الشعور بمزيد من الدعم وربما الحصول على وجهات نظر جديدة يمكن أن تساعدك في معالجة هذه المشكلة.

يمكن أن تكون الصلاة أو العبادة طريقة فعالة لتهدئة القلب والعقل. من خلال إشراك نفسك في الأنشطة الروحية ، يمكنك إنشاء حدود عقلية قوية لتجنب الأفكار القذرة. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الصلاة أو العبادة أيضا على تذكير نفسك بالبقاء على السلوك والأفكار لجعلها أكثر إيجابية وتحت السيطرة.

يجب أن يتم تطبيق هذه الطريقة للقضاء على الأفكار القذرة باستمرار حتى يتم تعظيم النتائج. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الأمر الصبر في هذه العملية ، لأن تغيير عادات التفكير ليس شيئا فوريا. إذا تم تجربة هذه الطرق المختلفة ولكن الأفكار القذرة لا تزال مزعجة ، فلا تتردد في استشارة طبيب أو معالج. يمكن أن يساعدوا في تحديد السبب الأساسي وتقديم حلول أكثر استهدافا.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضا إلى معرفة كيف أن الآثار السيئة غالبا ما تشاهد أفلام الإباحية

لذا بعد معرفة كيفية إزالة العقول البذيئة ، تحقق من الأخبار المثيرة للاهتمام الأخرى على VOI.ID ، حان الوقت لإحداث ثورة في الأخبار!